Sugestie co do cyklu

Witam. Mam kilka pytan i oczekuje sugestii co do cyklow odzywkowych. Na siłowni ćwiczę juz okolo 1 rok calkowicie na sucho tzn. bardzo staram sie z dietą i nigdy nie brałem żadnych odżywek ani supli. Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to określic ale cos pomiedzy endo-mezo (na pewno nie ekto, poniewaz nic na to nie wskazuje) W te wakacje zamierzam zrobic kilka cykli odzywkowych typowo w celu zdobycia masy miesniowej. Caly rok czekalem i czytalem o tym, ze nie warto tak szybko stosowac zadnych odzywek, wiec postanowilem rozpoczac moja przygode z tym, wlasnie w te wakacje gdy wybije rok treningow "na sucho". Ogolnie nie jestem zatluszczony, wszystkie miesnie dobrze widoczne, na brzuchu leciutko widac kaloryferek. Wiecej o mojej budowie moze powiedziec Czawaj - moderator na naszym forum, to on prawie przez caly rok pomagal mi, ukladal plany i motywowal do dzialania, moze zaszczyci nas swoja obecnoscia i sie wypowie :)
Zamierzalem kupic na poczatek jakas dobrą kreatynę + hmb/tauryna/dextrose - nie wiem co wybrac. Nastepnie Nitrobolon zwykly lub Energizer i jeszcze AAKG Mega Hardcore - slyszalem ze bardzo dobre odzywki i "daja kopa" (oczywiscie miedzy cyklami odpowiednia przerwa) -
Na wszystkie odzywki będe miał ok. 300-350 zł.
No i powiedzcie mi co mam dodac, co wyrzucic, co zamienic jesli zachodzi taka potrzeba? I w jakiej kolejnosci je stosowac?
Dane tutaj:
Mam dopiero 15 lat
Ważę 73~kg
Mierzę 178cm
Wymiary...
35~ bic
110-112~ klatka
65~ udo
77-78~ talia (tu gdzie pępek :P)

Bardzo prosze o odpowiedzi, poniewaz bardzo mi na tym zalezy.

wszystko zalezy od funduszy, IMO robisz podobny blad co ja kiedys. wydawalem kupe kasy na xpandy cell pumpy i inne wynalazki, a diete srednio przestrzegalem. najlepsze efekty mialem kiedy poprostu dokupilem odzywki okolotreningowe i na noc, i wzialem sie za miche. a no i polecam cynk z magnezem na noc, dobzre cenowo wychodzi MZB olimpu.

na pierwszy cykl polecalbym : pojedyncza forma kreatyny do wyboru, uzupelnienie diety w bialko po treningu i na noc ( polecam prolongatum z BXa do tych celow),Carbo po treningu ,dodaj MZB na noc, lykaj multwitamine.

No dobra, w kreatyne na pewno zainwestuje na te wakacje i czy jakis "transporter" do tego tez? Typu HMB, tauryna czy dextroza?
Dzieki za wypowiedz i oczekuje na inne!

transportery kreatyny typu tauryna czy hmb to są mity... Nie potrzeba niczego takiego
Pzdr

Ja bym radzil np. jablczan kreatyny moze nie odrazu stack jak na sucho cwiczyszHMB bym wywalil bo to naprawde strata kasy-aby byly efekty trzeba brac najmniej 3 miechy. Jak juz to BCAA. Pozdr

Acha i jeszcze carbo(ja biore przed treningiem oraz jak kasy starczy to witaminki i omega-3.

j/w.
transportery zbedne. pierwszy cukl bedzie dobry na samej kreatynie i uzupelnieniu diety w bialko i wegle, ew od razu gainer z dobrymi proporcjami 25-30 g bialka na 70< wegli. napewno poczujesz roznice

No dobrze, wiec na poczatek wezme jakas dobra kreatyne, przeciez w koncu organizm musi sie przyzwyczaic, a co do diety, to spokojnie, na to tez bede mial z osobna kase, jak najbardziej doradzajcie z tymi odzywkami na wakacje :)

jesli jestes endo/mezo, to nie zawracaj sobie glowy srodkami takimi jak:

- dextroza

- carbo

- gainer

----------


jedyna pora kiedy na ktorys z w/w mozesz sobie pozowlic to czas po treningu TKD, choc i tu bylbym ostrozny.


----------

Kreatna jak najbardziej. Odzywka bialkowa - jesli są braki w diecie (od diety powinienes zaczac). Zestaw witaminowo-mineralny, dodatkowo magnez (lub kompletne MZB/ZMA). Jesli trenigi są ciezke - zadbaj o elektrolity, zwlaszcza latem.

Omega 3, lecytyna wg uzania.

Dzieki bardzo za wypowiedzi, macie po sogu chlopaki od zaraz, dieta w lato powinna byc, w koncu bede mial bardzo duzo czasu i to tylko dla siebie :D i nie bedzie o******lania :) Co do elektrolitow to pije bardzo duzo wody, od 3 do nawet 5 litrow.