rozpiska 3 tyg do sprawdzenia

witam wszystkich
po 2 latach przerwy od treningow powracam na silownie.problem tkwi w tym ze pracuje w nocy(lekka praca-troche chodzenia i raczej spanie zakazane) choc nie co noc.3 tyg z 4 sa rozne ale jakos sobie to ulozylem a wiec tak
tydz 1:
poniedzialek
brak treningu-praca 18.00-8.00

wtorek
powrot z pracy 8.00 sen ok 7-8 godz i trening,sen cala noc bo w pracy wolne

sroda
brak treningu-praca 18.00-8.00

czwartek
powrot z pracy 8.00 sen 7-8 godz i trening dalej sen cala noc bo w pracy wolne

piatek
brak treningu-praca 18.00-8.00

sobota
powrot 0 8.00 sen 7-8 godz trening i praca od 20.00 do 8.00
w tym dniu trening lzejszy bo nocka po nocce robie(piatek-sobota-niedziela)

niedziela
brak treningu-praca 20.00 do 8.00

tydzien 2
poniedzialek
brak treningu-w pracy wolne-sen cala noc bo w pracy wolne

wtorek
trening-w pracy wolne-sen cala noc bo w pracy wolne

sroda
trening-w pracy wolne-sen cala noc bo w pracy wolne

czwartek
brak treningu-praca 18.00-8.00

piatek
powrot z pracy 8.00 sen 7-8 godzin trening i sen cala noc bo w pracy wolne

sobota
praca od 8.00 do 20.00(dniowka)trening po pracy i sen cala noc bo pracowalem w dzien

niedziela
brak treningu-praca od 8.00 do 20.00 sen cala noc bo pracowalem w dzien

tydzien 3
poniedzialek
trening i sen cala noc bo w pracy wolne

wtorek
brak treningu,praca 18.00-8.00

sroda
powrot z pracy 8.00 sen 7-8 godz i trening i sen cala noc bo w pracy wolne

czwartek
brak treningu-sen cala noc bo w pracy wolne

piatek
trening i sen cala noc bo w pracy wolne

sobota
trening i sen cala noc bo w pracy wolne

niedziela
brak treningu i sen cala noc bo w pracy wolne


i zn0wu tydz 1 i tak w kolko

tydz numer 1 silownia 3 razy w tyg(innaczej sie chyba nie da z tym pracujacym weekendem)
reszta po 4 razy


Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2008-05-14 16:58:14

Zmieniony przez - dziwakson w dniu 2008-05-14 16:59:09

...ja gdy pracowalem na nocki to trenowalem przed praca b. często, oczywiście mozna i tak kombinować- i jesli masz na takie dokladne grafiki chęci to ok.

trudno jest tu oceniac to ze wszelkimi szczegółami- raczej wolelibyśmy widziec twój trening- jak zamierzasz ćwiczyć?