Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
524
Jasne że lepiej z jedzenia ponieważ produkty wysokobiałkowe są bogate w amino ale odżywka białkowa i BCAA tylko jako uzupełnienie.Jak praca jest ciężka od rana do wieczora to można sobie zapodać.Jeśli chodzi o to czy taniej to nad tym się nie zastanawiałem.
kreatyna nie wiem w jakim stopniu zwiększa wchłanianie białek ale zwiększa.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
no nie wiem, to ze kreatyna ma dzialanie anabolicznie nie znaczy ze zwieksza wchłanianie / przyswajanie białek.
insulina ktora np jest hormonem anabolicznym - podnosi cukier we krwi i przyspiesza transport aminokwasów do komorek ciala (w tym wiadomo- tez mięsni)
kreatyna ma budowe amino kwasową, dostarczana wiec jest jak i one do komorek - dlatego poleca sie jej spozywanie z cukrami aby zaszlo to szybciej.
jednakze jej rola nie ma zwiazku z wchlanianiem ale z tzw "blyskawicznym" modelem odtwarzania energii jaka jest ATP. kreatyna co wiecej nie jest substratem ale produktem tej reakcji.
osobiscie nie widze zwiazku z wiekszym wchlanianiem bialek przez kreatyne (chyba ze pojdziemy na około i na sile taki wniosek wyciagniemy mowiac ze kreatyna - ciezszy trening- potrzeba wiecej bialka do odbudowy to wiecej trafia do miesni- ale raczej nie oto chodzi )
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
621
Dzięki za odpowiedzi. Rzeczywiście powinienem ograniczyć treningi w te dni, w które mam więcej pracy bo czasami byłem tak wykończony że miałem problemy z rozgrzewką. Lepiej będzie jak dam odpocząć mięśniom. To BCAA powinienem pić przed pracą, czy po pracy czy tylko do treningów. W sposobie użycia pisze, że przed treningiem i sam już nie wiem. Jeżeli prace uznam jako dzień treningowy to musiałbym to pić od poniedziałku do piątku jak w DT czy to nie za dużo??
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jesli chcesz jesc BCAA polecam dawki jego nie mniejsze niz 10g na porcje - pozatym polecalbym ci tylko wtedy gdy musisz chronic miesnie przed spaleniem na ktore bylyby narazone przy naprawde ciezkiej diecie i masie treningow np. wydolnosciowych.
tutaj spelni lepsze rola porcja bialka - dlatego lepij zainwestowac w odzywke bialkową.