XKryspinX
Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co nie (nie chce profesjonalnie ulozonej diety bo mam szkole a sam tez nie ugotuje wszystkiego) no i czy pomoc sobie jakas l-karnityna czy cos w tym rodzaju? Doradzcie;) Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 71
Wzrost: 178
Obwód klatki: _
Obwód ramienia: _
Obwód talii: _
Obwód uda: _
Obwód łydki: _
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka
Odżywianie: _
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennnie 2 godz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 71
Wzrost: 178
Obwód klatki: _
Obwód ramienia: _
Obwód talii: _
Obwód uda: _
Obwód łydki: _
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka
Odżywianie: _
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennnie 2 godz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
