Odżywki przydatne podczas ćwiczeń

Witam. Zaczełem ćwiczyć na siłowni, i mam pytanie jakie odżywki są przydatne podczas ćwiczyć żeby lepiej wchodziło na mase i na siłę. Bardzo bym prosił o pomoc, jeszcze nigdy nie miałem z tym nic wspólnego dlatego proszę was o pomoc :) Z góry wielkie dzięki

ciekawe wyzwanie.. ale zacznij oddiety... pocwicz na sucho.... pozniej dorzuc suple.. ale to pozniej :)

najlepsza odzywka to dieta,jest najmocniejsza i najbardziej ekonomiczna:)

Zajmij sie Dietą,Treningiem i regeneracja i jak narazie będziesz miał zadowalające efekty
Pzdr./

Dzięki wielkie za zainteresowanie :) A czy moglibyście mi powiedzieć jak z tą dietą ? Kurcze na forum szukam, patrze na te tabele ale połapać się nie mogę, co muszę zrobić?

taka dieta będzie dobra?

I POSIŁEK

Płatki owsiane 200g
Mleko 2% 300ml
Migdały 30g
Miód 20g
Twaróg półtłusty 50g
B:48,T:42,WW:150 1180 kcal

II POSIŁEK
Chleb razowy 150g
Serek twarogowy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Pomidor 70g
Ogórek 70g
Banan 50g
Jabłko 50g
B:24,T:24,WW:90 678 kcal

III POSIŁEK (przedtreningowy)
Ryż brązowy 200g
Mięso z piersi kurczaka 150g
B:46,T:6,WW:136 793 kcal

IV POSIŁEK(po treningu)
Ryż brązowy 200g
Mintaj świeży 200g
B:47,T:5,WW:136 790 kcal

V POSIŁEK (na noc)
Ser twarogowy półtłusty 150g
B:28,T:7,WW:6 200 kcal


Dodam jeszcze dane waze 73 kg, wzrost 183 cm i mam niedlugo 18 lat

Nie ten dział . !!

marcin, wyluzuj. najpierw kazdy trąbi o diete a jak chlopak wkleił to piszesz nie ten dział. suplementy sie dobiera pod odżywianie, tak kazdy pisze, wiec moze cos mu zaproponujecie, skomentujecie?

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-14 22:28:47