Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

Z boku

Kurde, przy tej komórkowej jakości wszystko wydaje się zlane i pozbawione detali. Jest masowo, ale nie do tego stopnia :D

O nieumiejętności się spinania nawet nie będę wspominał. Komentujcie. Poprzednie fotki na stronie 2.

Zmieniony przez - Bassplayer w dniu 2008-11-19 22:14:20

jeszcze takie

wkońcu foty :D:D wymiary niezłe jak na wzrost, moje to szkoda gadać ale nie to jest najważniejsze ;] powodzenia ;] do czego teraz dążysz ??

Dzięki za komentarz.

Spoko, wymiary przyjdą z czasem. Ciesz się, że teraz każdy kilogram mięcha będzie od razu widać na ciele!

Do czego dążę? Póki co to masa i siła (hehe,wiadomo) przy zachowaniu aktualnego BF. Głównie zależy mi na poprawie proporcji klatki i powiększeniu ramion. W grudniu wracam do Polski, więc trochę zluzuję pewnie z dietą, ale trening będzie kontynuowany, więc raczej się wszystko utrzyma. Nie chcę przekroczyć 75 kilo, mam jeszcze z 2 kilo zapasu, bo aktualnie chyba jednak są 73 kg (z rana). Gdy dojdę do takiej wagi, to trochę obniżam węgle i zaczynam utwardzać. Od lutego lub marca redukcja, w zależności od BF. Dużo czasu będę miał, więc powinno obyć się bez większych spadków, a na lato musi być kostka.

Kurde, w sobotę był kac życia, zdarza się. W niedzielę za to całkiem konkretny trening :D


Plecy:

Martwy: 6 x 70kg, 6 x 100 kg, 6 x 120 kg, 6 x 130 kg, 1 x 140 kg, 6 x 120 kg, 8 x 100 kg
Drążek, szeroko: 8,8,8
Drążek wąsko: 8,8,8
Wiosłowanie sztangą prostą, nachwyt: 2 x 8, 60 kg,, podchwyt: 2 x 8, 60 kg

Biceps:
Uginanie ze sztangą, 2 x 8, 32 kg, 35 kg
Uginanie ramion ze sztangietkami, supinacja: 2 x 8, 14 kg, 16 kg
Młotkowe zaraz po: 1 s x 6 x 12 kg
Wyciąg, wysokość ramion, jednorącz, 2 x 10
O kolano, jednorącz, 1 s x 8 12 kg


Przyjemny trening. Bicepsy mają coraz więcej siły i o dziwo wcale nie są padnięte po treningu pleców. Dzisiaj trzyma się na nich bardzo fajna pompa. Niestety, mam ostatnio czasem problemy ze snem i dzisiaj bardzo mało spałem - może 3 h, więc regeneracja praktycznie żadna :/