Kolejny cykl - kilka pytan

Witam,

Mam pytanie odnośnie dawkowania supli na przyszły cykl. Mianowicie mam zamiar zakupić poniższe "tematy":

1. HorsePower 1000g
DT: rano 20g
DT: przed treningiem 20g
DNT: 20g rano
Znalazłem dużo rożnych dawkowań rożnych osób, niektórzy proponuja 1 porcje DT i DNT, inni 2 porcje dziennie - pozostawić tak jak ustaliłem czy coś zmienić?
2. MRM Metabolic Whey 2270g (zostawić czy zmienić?)
DT: 1 porcja rano + 1 porcja po treningu
DNT: 1 porcja rano + 1 porcja około treningowa
3. L-Glutamine MC Olimp 300kaps
3kaps rano, 3 kaps po treningu i 3kaps przed snem
4. Amino 6800
DT: 8 kaps po treningu
DNT: 4 kaps rano i 4kaps w porze około treningowej

Ewentualnie dokupię jeszcze: mzb + vitamin multiple sport

Dieta jest ułożona. Chodzi mi tylko o dawkowanie powyższych supli lub ewentualnie o zmianę/dodanie czegoś itp.

Dodatkowe informacje:
Wcześniej 2x mono + 2 KA
staż: 2 lata systematycznie 3x w tygodniu, ogólnie 7-8lat z przerwami (rekreacyjna silownia ).

Pozdrawiam
Kosiak

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-15 10:16:43

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-15 11:06:00

1. HorsePower 1000g
DT: rano 20g
DT: przed treningiem 20g
DNT: 20g rano
Znalazłem dużo rożnych dawkowań rożnych osób, niektórzy proponuja 1 porcje DT i DNT, inni 2 porcje dziennie - pozostawić tak jak ustaliłem czy coś zmienić?

- tak jak bierzesz jest elegancko.


2. MRM Metabolic Whey 2270g (zostawić czy zmienić?)
DT: 1 porcja rano + 1 porcja po treningu
DNT: 1 porcja rano + 1 porcja około treningowa

- dlaczego bierzesz rano? najlepsza opcja byloby ladnie zbilansowane sniadanie, ale jesli mrm stanowi czesc tego sniadania - to ok. gorzej jesi stanowi jegocalosc...


3. L-Glutamine MC Olimp 300kaps
3kaps rano, 3 kaps po treningu i 3kaps przed snem

- malo. ranna porcja OK, po treningu dalbym jednak minimum 5g, najlepiej 10. poniewaz z jednej strony glutamina, zeby byla choc troche skuteczna - powinna byc jedzona w wiekszych dziennych dawkach (powyzej 20g), a z drugiej strony wieksze jednorazowe dawki są nieskuteczne (wychwyt przez nerki), to ja osobiscie sklanialbym sie ku dwóch - trzech porcjach potreningowych po 2 - 4g kazda. Pierwsze porcja 10 - 15min przed zakonczeniem treningu, druga bezpsrednio po, trzecie po kolejnych 15 minutach... Brzmi zakombinowanie, ale na moj rozum ma to swoje uzasadnienie. Jak nie chcesz sie bawic w homeopate, to przywal raz a konkretnie ok 10g i tyle... przed snem tyle samo...

4. Amino 6800
DT: 8 kaps po treningu - ok, to takie minimum, mozesz dac jeszcze kilka cps przed treningiem.

DNT: 4 kaps rano i 4kaps w porze około treningowej - rano mozesz brac, ale w porze treningu? aminow 6800 to bialko wstepnie przetrawione. nadaje sie tylko wtedy gdypotrzebnujesz szybkiej porcji bialka/aminowkasow.

osobiscie w ogole bym nie kupowal takich praparatow jak aminokwasy caodzienne, czy nawet glutamina...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-15 12:01:21

1. HP - ok
2. MRM Protein - to walne sobie do sniadanka, tzn platki owsiane/musli + rodzynki + czasem orzechy + bananek i to chcialem zalac wlasnie ta proteinka, dla smaku. Ewentualnie Calosc z mlekiem, a 30min po sniadaniu ta proteine.
3. Ok, dawkowanie kasne takie jak proponujesz.
4. Amino 6800 dostalem za free, wiec przeciez ich nie wyrzuce
Zrobie DT: 4 przed i 8 po
DNT: pozostawie tak jak jest - lub ewentualnie zrezygnuje w ogole w dnt.

+ 2-3kaps MZB na noc
+ witaminy i mineraly olimpu sport - rano

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-15 12:13:11

spoko. mozesz uzyc mrma do sniadania, jesli brakuje Ci w nim bialka.

z ciekawosci syptam - jakie masz uklad bialko/tluszcze/wegle na kg/m c?

amino bierz jak masz, tylko ta porcja w porze treningu w DNT jest niepotrzebna