Stepper - kilka pytań

witam :)
od razu zaznaczam, że skorzystałam z wyszukiwarki i przeczytałam wiel tematów o stepperze i chciałabym to jakoś sobie ułożyć w głowie i poprosić o sprawdzenie, czy wszystko dobrze zapamiętałam i zrozumiałam :)

wczoraj kupiłam sobie stepper
chciałam schudnąć kilka kilogramów i wyszczuplić biodra, nogi i łydki
przeszłam już na dietę i 2 kg za mną, ale teraz chciałabym dodać ćwiczenia
zaznaczam, że nie chciałabym rozbudować mięśni łydek (długo grałam w siatkówkę i łydki i uda są nieco za duże)

po przeczytaniu wielu tematów wyszło mi na to, że powinnam:
- ćwiczyć na czczo (ewentualnie po wypiciu kawy)
- na najmniejszym obciążeniu
- szybkie, płytkie ruchy

i teraz pytania:
- czy na palcach czy całych stopach?
- ile czasu i ile razy w tygodniu?

czy można w ogole spalić mięśnie w łydkach na steperze?
będę wdzięczna za pomoc :) Dziękuję z góry :)

Stepper mięśni nie spala, ze względu na łydki musisz chodzić 'z pięt' jakby schodząc ze schodów

chodz na calych stopach
spinaj posladki przy kazdym steppie
chodz na czczo przynajmniej 45 min.
tempo szybkie, a ruchy pelne
w zaleznosci od odtluszczenia chodz od 3-7 razy na tydzien
takie moje porady, sam tak robiac szybko i skutecznie spalilem tluszcz

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-18 10:30:09