Po ile ruchow cwiczyc na mase ?

PONIEDZIALEK: Plecy , triceps, ( miedzy czasie brzuch )
WTOREK: Klatka , biceps , przedramie
SRODA: WOLNE
CZWARTEK: Barki , Nogi (miedzy czasie brzuch)
PIATEK: Klatka , biceps , przedramie
SOBOTA: WOLNE
NIEDZIELA: WOLNE


to jest moj plan to cwicyzc 4 serie tym progresem czy np wysztko robic po 8 powtorzen ? bo ja nie wiem czy ten progres na mnie dziala czy nie :/

plan z dupy .

to jest moj plan to cwicyzc 4 serie tym progresem czy np wysztko robic po 8 powtorzen ? bo ja nie wiem czy ten progres na mnie dziala czy nie :/ - ja też tego nie wiem


Można na masę ćwiczyc np 4 serie po 10 powtórzeń??

mozna ale liczy sie głównie dieta