Nieśmiertelny tłuszcz

Staram sie pozbyć tkanki tłuszczowej (przede wszystkim z brzucha) kończe już A6W, biore thermo speed extrem, ćwicze jeszcze FBW 3 razy w tygodniu. Moja dieta polega na tym że jem mało (kolacji praktycznie w ogóle, (czasem troche białego sera)) na obiad pierś z kurczaka z makaronem lub ryżem a na śniadanie płatki z jogurtem lub jakieś kanapki z ciemnym pieczywem :) Dieta, jest słaba, wiem o tym ale nie mam czasu na ułożenie jakiejś porządnej a poza tym mieszkam jeszcze z rodzicami :/ co ogranicza moje możliwości. Mam 18 lat 185 cm i warze około 80 kg. Fałdka na brzuchu ma grubość około 1,5 cm. Problem polega na tym że nie mogę pozbyć się tej resztki tłuszczu w żaden sposób i strasznie mnie to wkurza. Zastanawiam się nad zakupem L-karnityny, jeśli możecie mi doradzić coś lepszego w podobnej cenie będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.

Dieta to podstawa. Z tego, co piszesz, wynika, ze masz glodowke. Poczytaj na temat diety, uloz i tutaj wszyscy ocenia lub poprawia.


a poza tym mieszkam jeszcze z rodzicami :/ co ogranicza moje możliwości

to akurat jest na plus :)


do spalenia taknki tluszczowej sa potrzebne areoby - 6 weidera nie spali Ci tluszczu - ewentualnie pozbedziesz sie wody z brzucha, co i tak po paru dniach powroci.

na poczatek proponuje sie skupic na diecie, nie potrzebnie kupywales spalacz (za wczesnie).
wstaw fotki
jaki masz staz ?

Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-16 07:44:04

trenuje już rok. Mało czasu mam na dokładne przestrzeganie diety ale postaram sie coś wymyśleć. Czy bieganie załatwi sprawe, Tak trzy razy w tygodniu czy lepiej coś innego?

spróbuj HIIT

dieta + siłownia to podstawa w odchudzaniu.
bieganie to tylko dodatek.

dieta + siłownia to podstawa w odchudzaniu

Rothennawet nie wiesz jak Cię za to lubię

Jak już pisałem na ułożenie dobrej diety jestem troche zbyt zabiegany. HIIT jest całkiem ciekawy. Możecie mi polecić jakieś inne ćwiczenia na brzuch zamiast A6W??

ogranicz wegle do minimum , zwlaszcza nie jedz ich na noc bo bedzie szlo w tluszcz jak masz kiepska przemiane.

I rowerek duzo lepszy od bieganie moim zdaniem, tylko uwazac z pigulami na mase bo niekiedy wyglada smiesznie jak ktos cwiczy tylko doly i z gory maly a dupsko takie duze miesiste - a tego juz sie nie bozbedziesz latwo

dieta + aeroby to podstawa przy redukcji, siłownia jaknajbardziej ale wtedy w nieco innym zakresie i dla podtrzymania siły.

Dieta: ogranicz węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;]

Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do tego siłowani FBW jak masz ochote.

PS. nie zapomnij o regeneracji i odnowie ;]

Pozdrawim

Zmieniony przez - CalyPsoo w dniu 2008-05-17 10:11:20

dzięki za wszystko. mam nadzieje że teraz coś zaskoczy :)