amatorka dieta

Wstawiam diete do oceny + trening

8.00 pobudka
l-carnityna 15 ml na czczo + 4 kapsułki HMB revolution
8.30
Bieg - 40 minut

powrót 2 kapsułki ClenBurexin
30 minut przerwy

ŚNIADANIE:
- 3-4 kromki chleba razowego bez masła z szynką i sałatą oraz dwa białka jaj + 100 g płatków owsianych.

30 minut przerwy
Perfect Whey Protein

jako przekąska serek wiejski

30 minut przed obiadem 2 kapsułki ClenBurexin

Obiad: chude dietetyczne mięso, piersi z indyka, wołowina na bulionie, rybka ,kotlety sojowe itp.

l-carnityna przed treningiem - trening siłowy a po nim aeroby 40 minut
po treningu 2 kapsułki HMB revolution

30 minut przerwy weglowodany zazwyczaj wafle ryżowe, jogurt, serek homogenizowany

30 minut przerwy i Perfecty Whey Protein

Kolacja - tuńczyk w sosie własnym.

przed snem 2 kapsułki HMB rev. + Perfect Whey Protein.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 178

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: wakacje ruch jakiś tam jest zawsze :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x 40 minut biegu codziennie + trening siłowy od pon. do piątku.

Odżywianie: staram się jeśc produkty wysokobiałkowe.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na wszelkie propozycje

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Perfect Whey Protein - Trec
HMB revolution - trec
ClenBurexin - trec
l-carnityna Gold - trec

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Dieta słaba, poczytaj [https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]

i ułóż cos lepszego, brak warzyw , zdrowych tłuszczy, IMO za mało kalorii.