Pierwszy plan na sile !!!

witam do tej pory robilem trening masowy i powiem ze z masa nie mam problemu ale widze ze z sila juz nie jest tak latwo wyciskanie 90 kg i znalazlem temat z treningiem dla poczatkujacych wyciskaczy i teraz mam takie pytanie jak idzie masa w treningu na sile i jesli robie na pochylej wyciskanie sztangielkami 8 8 8 to jednym ciezarem? czy zwiekszac oraz jak robic pozostale partie miesni np biceps tak jak na mase np 3 cwiczenia z progresja 12:10:8 ?

Siema , wedlug mnie bez progresji, caly czas tym samym ciezarem jesli chodzi o te 8 8 8 z klatka a co do bicepsu i innych pomocniczych parti to moim skromnym zdaniem powienineś robic jakims przystepnym ciezarem, w miare sporym , ale takim , zebys mial zapas, zeby nie zameczac sie , ja osobiscie na biceps, po plecach, robie dwa cwiczenia z progresja, powodzenia

Jak wyżej. Co do masy w treningu siłowym to kwestia diety. Jak kcal na plus to masa idzie bardzo ładnie

senergoth ja mam do Ciebie pytanie bo na gg sie dobic nie moge , moze taki rozchwytywany jestes nie wiem:D
Jakbys znalazl chwile to napisz bo mam kilka dylematow , a Ty chyba cos na ten temat mozesz wiedziec, zostawialem Ci swoj numer 8485656 Mankament