Czy aby wyeliminować odchylanie się przy ćwiczeniu unoszenie sztangielek w opadzie mogę to robić kładąc sią na ławkę skośną głową do góry?Jakby nie patrzeć to też ciao jest w opadzie, i nie mogę się odchylać do tyłu...
...
Napisał(a)
Jakie ćwiczenie najlepiej uwidacznia m naramienne?
Czy aby wyeliminować odchylanie się przy ćwiczeniu unoszenie sztangielek w opadzie mogę to robić kładąc sią na ławkę skośną głową do góry?Jakby nie patrzeć to też ciao jest w opadzie, i nie mogę się odchylać do tyłu...
Czy aby wyeliminować odchylanie się przy ćwiczeniu unoszenie sztangielek w opadzie mogę to robić kładąc sią na ławkę skośną głową do góry?Jakby nie patrzeć to też ciao jest w opadzie, i nie mogę się odchylać do tyłu...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Co lepsze na ramiona?Hantle czy sztanga?
- Trening czterodniowy na masę - priorytet na ramiona
- PLAN NA MASE 5 dniowy, nacisk na ramiona (DLA SREDNIO ZAAWANSOWANYCH)
- Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona
- trening na ramiona i przedramiona
- Trening z priorytetem na ramiona i klatkę?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z ławką to też dobry pomysł,w tym momencie pracują mięśnie które są najrzadziej używane i zaniedbywane przez początkowych siłaczy czyli podgrzebiebniowy,obły mniejszy i obły większy.Ćwiczenie nie należy do najprzyjemniejszych (przynajmniej dla mnie) ale wykonywać je trzeba.Ogólnie skoncentruj się na całej obręczy barkowej,ze sztangielkami,-najefektywniejsze-zmyśle.pozdro
Łapa rośnie
...
Napisał(a)
herco nie przesadzaj miesien podgrzebieniowy pracuje dobrze przy np wioslowaniu sztanga / hantla(czy wyciagi, wioslarze itp.) z ramienien lekko odwiedzionym juz od tulowia, wiec zaniedbywany to on raczej nie jest
z praca miesnia obłego bym polecmizował bo on obraca kosc ramienną na zewnatrz, czego w tym ruchu teoretycznie sie nie wykonuje wiec jego praca ogranicza sie do drugo/ trzecio planowej.
obly wiekszy natomiast to jeden z najsilniejsych antagonistów miesnia naramiennego, i glownie jego praca opiera sie na rotacji kosci ramiennej do wewnątrz (tak jak najszerszy grzbietu swoja drogą ) dodatkowo tez opuszcza podniesione ramię - czyli takie odwrotne wznosy bokiem
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-19 13:33:59
z praca miesnia obłego bym polecmizował bo on obraca kosc ramienną na zewnatrz, czego w tym ruchu teoretycznie sie nie wykonuje wiec jego praca ogranicza sie do drugo/ trzecio planowej.
obly wiekszy natomiast to jeden z najsilniejsych antagonistów miesnia naramiennego, i glownie jego praca opiera sie na rotacji kosci ramiennej do wewnątrz (tak jak najszerszy grzbietu swoja drogą ) dodatkowo tez opuszcza podniesione ramię - czyli takie odwrotne wznosy bokiem
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-19 13:33:59
Polecane artykuły