Pytanka

Witam.
Wiek:25
Wzrost:170
Waga:62kg
Staż:4 miesiące.

Witam mam takie pytanko. Do tej pory robiłem ćwiczenia na siłę. Próbowałem coś kombinować z dietą przez pierwsze 2 miesiące ale nie dawała mi ona żadnych rezultatów więc z niej zrezygnowałem. Po 2 miesiącach ćwiczenia zmieniłem trening. Teraz kończę kolejne dwa miesiące ćwiczeń. Chcę przez 5, 6 tygodni porobić trening regeneracyjny. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu:pn, wt, czw, pt. W każdy dzień różne partie mięśniowe. Moje pytanko jest taki: czy przy treningu regeneracyjnym pozostać przy starym planie treningowym tylko zmniejszyć obciążenia czy np przejść na trening FBW 3 razy w tygodniu systemem ABA? I po ile serii robić na każdą grupę mięśniową jeśli pozostanę przy starym planie. Wiem, że obciążenie musi być takie aby zrobć do 15 powtórzeń z zapasme 2,3 powtórzeń.

5-6 tygodni regeneracyjnego to duzo za duzo. Jesli juz chcesz to okolo 2 tygodni tak jak piszesz albo tydzien kompletnego nierobstwa i wystarczy. Dieta widocznie nie dawala efektow bo byly tam jakies niedociagniecia. Co do samego przejscia z treningu na trening to owszem ciwczac wczesniej splita i wchodzac na FBW napewno zaskoczysz miesnie i powinno sie ladnie ruszyc. W razie pytan pytaj.

pozdrawiam

OK. Dzięki za odpowiedź. Z tą dieta to pewnie masz rację. Wrócę do niej po okresie regeneracyjnym.