Trening do sprawdzenia

Hmmm.. na ręce? Czy rękoma wykonywane (np. na grzbiet)? Bo to jest różnica...
Ja tam nie namawiam, tak tylko, z sympatii zapytałem

Ale milo by bylo,gdybys mnie w koncu namowil
Wiem,ze rekoma wykonywane nie wszystkie sa na rece,bo np.wlasnie na grzbiet czy klate piersiowa,ale i tak mi to nie pasuje.
Wolalbym wiecej cwiczen na nogi,posladki,klatke bez wiekszych ciezarow,bo nie mam.
Nawet to cwiczenia z uginaniem nagarstkow przy braku wiekszyc ciezarow to bez sensu,spiecia na lydki tez...

Ja tutaj pomagam w układaniu planów które po pierwsze wyjdą na zdrowie.
Nie można ograniczyć się do ćwiczenia tylko jakiegoś fragmentu ciała, bo w dłuższym okresie czasu prowadzi to do powstania dysproporcji siły i rozwoju mięśni.

Co do priorytetu na nogi i pośladki, to możesz zastosować taki zestaw:

przysiady klasyczne bez obciążenia
wykroki
martwy ciąg na prostych nogach
wymachy nogą w tył z pozycji z klęku podpartego
wiosłowanie baniakiem z wodą w opadzie tułowia
pompki na kolanach
spięcia brzucha leżąc

Wszystko w obwodach po 10-15 powtórzeń.

Hihihehe: skoro tak, to Cię namawiam

Spróbuj zmienić akcent w treningach - nie porzucaj ćwiczeń "ręcznych", a więcej włącz tych, które poleca Mawashi. Ćwiczenie tylko nóg nie ma większego sensu. A taki np. martwy ciąg na prostych nogach daje efekt w całej prawie tylnej części sylwetki.

Wytrwałości

Lepiej by bylo polaczyc to co wyzej z tym co juz mialam czy moze jednak tylko to jedno?

Ale te baby są marudne
Jak Ci się tamto nie podoba, to zaproponowałem coś innego, a teraz chcesz wracać do tego co Ci się nie podobało?

ALbo ta, albo ta opcja. Poćwicz i zobacz z czym się lepiej czujesz.

Nie,ze nie podobala mi sie calosc.Z hentelkami to najbardziej lubie rozpietki i przysiady czy taki wynalazek jak tylnie pompki jakos mi sie spodobaly.
Chcialabym wymieszac troche tego i tego,ale dokladnie nie wiem jakie cwiczenia na co sa i jak je laczyc.

Od tych miesiecy powiekszyla mi sie wiedza o odzywianiu,ale tak szczerze to co do treningu to jednak nie bardzo.



Co moze byc zamiast:
-martwy ciąg na prostych nogach
-wiosłowanie baniakiem z wodą w opadzie tułowia ?

O,ale przeciez moge w atlasie poszukac.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-30 16:25:11

Jak to fajnie, że prócz mnie jeszcze ktoś pamięta o atlasie

Zamiast mc - skłony z obciążeniem (tak mi się wydaje)
zamiast wiosłowania baniakiem - wiosłowanie sztangą albo drążek (szerokie podciagnięcia...) ale to takie koncepcje z głowy (z tzw. baniaka )