porada dla nowicjusza

Witam wszystkich
Chciałbym zacząć trening siłowy, ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakiś trening dla nowicjusza i może jakąś dietę? Mam do dyspozycji siłownie wyposażoną w maszyny i sztangielki. Nie ma żadnych ławek do wyciskania.

Poczytaj posty podwieszone, użyj wyszukiwarki.

Ułuz sobie trening a my poprawimy.

ice-dragon - 'ułóż'

autor - jak kolega pisał nie zakladaj tematów na ktore odpowiedzi masz na 1 stronie tego działu !!!

wysylajac post masz informacje nad przyciskiem "Wyslij" ktora brzmi :
Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!

f***master --> ja zrobiłem taki błąd bo zaspany byłem, wtedy nie myśle