SUPERSERIA !! prosze o pomoc :)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 961

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zyba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39

został mi jeszcze tydz regeneracji.. wracam do diety + białko na uzupełnienie... Czy dobrze jest robić superserie? jak robisz... czym robić... i jakie powtórzenia oraz ilość serii.. mam dysproporcje 1,5 cm miedzy bicepsami wiec duża ilość sztang odpada... jeśli jest taka możliwość to proszę o rozpisanie planu treningowego na 4 dni... pon wt, czw, pt! mam 18 lat ważę 77 kg 174 cm wzrostu. Interesuje mnie masa :) Dziękuję z góry

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

no calkiem sexi jest je wykonywac

a powazniej - ja robie bo oszczedzam czas na silowni.

np. robie trening pleców i tylnych czesci ud to np. jako ze drazek do podciagania i maszyna do uginania lezac , są polozone obok siebie robie to w superserii

czyli seria podciagania, seria uginania nog, podciaganie, uginanie ....

---- plan podaj jaki miales ostatnio, i zaproponuj zmiany o ile sa potrzebne (bo np nie dal ci efektów )

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-19 13:22:13

...