PLAN 3 DNIOWY DO SZYBKIEJ OCENY - Priorytet Ramiona ! Proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1384

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Baster90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 163

Witam SFD!

Mam pytanie odnośnie tego planu treningowego. Chcę zrobic prorytet na ramiona. Mam pytanie czy ten plan bęzie dobry czy czeba cos z nim pozmieniać. Poprzednio cwiczyłem tak:

Pon: Klata + Triceps
Sro: Plecy + Biceps
Pią: Barki + Kaptury

Teraz chcę zrobić tak:

Pon Klata-Kaptury
Śr Plecy-przedramiona
Ptk Barki-kaptury-uda
Sob Biceps+triceps /szczególny nacisk/ Supreseria czy bez?

Czekam na wasze opinie!! Pozdrawiam serdecznie!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Baster90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 163

Pomyłka: Oczywisie miało być plan (Cztero DNIOWY)

Proszę o pomoc!

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

superserie jak masz malo czasu to okej, jak wiecej to po co super serie ?

plan srednio rozplanowany bo po ciezkim trening ramion - nie dosc ze triceps obciazany wczesniej o 1 dzien przy wycisku na barki np. to nastepnego dnia ciezko go tyrasz , tylko 1 dzien regeneracji bo potem trening klatki.

u mnie by to sie raczej nie sprawdziło.

...