Kaptury

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kingpin23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 576

Siema
Powiedzcie mi jak ćwiczyć kaptury.
Szrugsy wogóle mi nie wchodzą no albo źle je robię.
Jak je wykonywać?

Only God Can Judge Me

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

creamfield

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4048

co do szrugsów, to tutaj masz dokładny opis + zdjęcia jak je wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18

...

Kingpin23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 576

Akurat tą stronę to widziałem ale dzięki.

Only God Can Judge Me

...

David23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2849

widocznie źle je robisz.ile robisz powtórzeń?spróbuj zrobic 15 pow z przytrzymaniem 1-2 sek.

życie to nie tylko atak, ale i uniki

...

Kraftt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

podciąganie hantli wzdłuż tłowia

...

ABS 666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15568

Ja mam to samo. Też mi kaptury nie idą jak robie szrugsy, ale to wina mojej wady postawy(krzywy kręgosłup, odstające łopatki) :/

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

Na kaptury jak już ktoś pisał działa również podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, a także zarzut sztangi.

...

Kingpin23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 576

A na jakiej szerokości łapać sztangę przy szrugsach?????

Only God Can Judge Me

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

Kwestia indywidualna, ale mnie robi się lepiej w szerokim uchwycie [szerzej niz barki]
Możesz też spróbować robić takie superserie np.
15powtorzen ze sztanga trzymana przed soba, 15 za soba, 15 hantlami = jedna seria.

...

FireBatHer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2013

High Pulls - zdecydowanie najlepsze cwiczenie na kaptur ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Przedramię

Następny temat

wada postawy vs silownia??

Polecane artykuły

Kaptury

Trening dla zaawansowanych

Przedramię

wada postawy vs silownia??

Jak odpowiednio dobrać obciążenie treningowe?

Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne