Wiek:17 Lat
Wzrost:196cm
Waga:92kg
Staż:0.5 Roku
Do Dyspozycji Niestety mam ,atlas :) i Staram Sie to Jakos wykorzystać.Zdaje sobie sprawe że na dłuższa mete przydała by sie ławeczka..a
Plan Treningowy
Pon
Wyciskanie Ramion 4serie,10powt
Motylki 4serie,12powt
Rozciąganie miesni trojglowych/Triceps 4serie,12powt
Hantle i Zginanie w Łokciu 4serie ,12 powt
Wt
Wyciskanie w góre 4ser.10 powt
wyciskanie poprzeczki za głowa 4ser,10powt
Wyciskanie poprzeczki przed Soba 4ser,10powt
wiosłowanie w pozycji siedzącej 4ser,10 powt
Ćw Miesni Dwoglowych Poz.Siedzącej 4ser,10 powt
Modlitewnik 4ser,10 powt
Czw (Zmniejszony Cięzar)
Wyciskanie Ramion 4serie,14powt
Motylki 4serie,14powt
Rozciąganie miesni trojglowych/Triceps 4serie,14powt
Hantle i Zginanie w Łokciu 4serie ,14powt
Pt (zmniejszony cięzar)
Wyciskanie w góre 4ser.14 powt
wyciskanie poprzeczki za głowa 4ser,14powt
Wyciskanie poprzeczki przed Soba 4ser,14powt
wiosłowanie w pozycji siedzącej 4ser,14powt
Ćw Miesni Dwoglowych Poz.Siedzącej 4ser,14powt
Modlitewnik 4ser,14powt
Dieta :żadna..Normalne jedzenie :)
Żadnych Doopalaczy i innych supli.
Dziękuje I Prosze o Wasze Oceny.
Pozdrawiam!
"Bo Symbian To Pasja"