Potrzebny trener

Pottrzebuje trenera ktory by (albo osobe doswiadczona)mi ulozyl:
-plan treningowy( i ile razy cwiczyc w tygodniu, chodzi mi glownie o powiekszenie w barach i klacie )
-diete
-zestaw odzywek do 160zl
Dla osoby ktora mi to ulozy jestem w stanie wplacic 30zl na konto(wiem ze nie duzo ale jezeli komus sie nudzi...).
Waze 70kg mam 186 cm wzrostu klata 90cm biceps(nie wiem jak sie powinno miezeyc ale z lapa wyprostowana mam 29 a zgieta 32)
sprzet: lawka + sztanga + naklad do 70kg + hantle + drazek

Kasy nikt tu nie bedzie bral za takie rzeczy, tutaj dobrowolnie sie pomaga
staz?wiek?

Haha ;P Nieźle ;]

Poczytaj o ACT i FBW bo pewno zaczynasz. Diete sobie ułóz na podstawie postów podwieszonych w dziale "odzywianie".

Odżyweczki nie są Ci potrzebne.

18 lat cwicze z 2 lata ale baaardzo nieregularnie max wycisne z 65kg

FBW bd odpowedni, bo efekty silowe widac jakies slabiutkie.FBW-->
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html