Pory przyjomowania posiłków

Witam wszystkich , piszę z prośbą o odpowiedz na pytanie jak to jest dokładnie z porą kiedy powinniśmy spożyć posiłek (któryś tam w naszej diecie a nie mam takiej mozliwości, ominąc go czy zastąpić kolejnym)
np: codziennie stosuje się do tego harmonogramu ale chodzby w weekend nie wstaje o 7 tylko o 11-12 i pytanie od którego posiłku teraz zacząć ? Z jednej strony dobrze by zacząć dzień od tego co powinien byc o 7 bo jest dosc kaloryczny zas wtedy co z całą resztą jak ostani -odzywka jest o 23
I godz 7
II godz 10
III godz 13
IV godz 16
V godz 20
VI godz 23

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 95

Wzrost: 182

Obwód klatki: 118

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: ...

Obwód uda: ...

Obwód łydki: ...

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: znaczny

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,praca...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie

Odżywianie: wczesniejsze bylejakie, obecne wysokoproteinowe

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg siłowe
3xtyg basen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

moje zdanie jest takie:
jeśli tak wstajesz w każdy weekend to ułuż sobie plan dietetyczny na te dni z uwzględnieniem, że wstajesz o tej 10 czy 11. Rozłóż kalorie odpowiednio i do dzieła