Wakacyjna redukcyjna dieta

Witam! Ułożyłem sobie wakacyjną dietę redukcyjną. Bardzo proszę o sprawdzenie.

DT

śniadanie 8\9
- 50g płatków owsianych z mlekiem 1,5%
- jajo\dwa jaja
- słonecznik 30g (do owsianych)
- orzechy włoskie 30g

drugie śniadanie 11\12
- serek wiejski
- oliwa z oliwek

przed treningiem 14\15
- mięso\ryba ok. 200g
- 50g kaszy

od razu po treningu
- wafle ryżowe
- banan

45minut później
- mięso\ryba ok. 200g
- 50g kaszy

przed snem:
- 250g twarogu
- oliwa z oliwek

DNT

wszystko takie same, z tym, że po aerobach:

tuńczyk (cała puszka), 50g kaszy

Oczywiście do więszkośći posiłków będę starał się dokładać warzyw, a wody będę spożywał gdzieś 2,5\3l.

!!!I mam jeszcze jedno, najważniejsze pytanie: czy w wakacje opłaca mi się robić 6 tygodniową redukcję, z 4 tygodniami aerobów, czy może dalej ciągnąć masę?
!!!

Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-05-21 15:07:17

Witam
Moje propozycja:

śniadanie 8\9
- płatki owsiane z mlekiem
- dwa jaja
- orzechy włoskie
- warzywa

drugie śniadanie 11\12
- mięsko
- oliwa z oliwek
- warzywa

przed treningiem 14\15
- mięso\ryba
- kasza

od razu po treningu
- banan
- mięso\ryba
- ryż

V posiłek
pasta:
ser twarogowy + tłusta rybka
dużo warzyw

przed snem:
- twarog