Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam ćwiczę dopiero od ok 2 tygodni.
Wciągnęło mnie to i mam prośbę o ułożenie planu treningowego, bo chodzenie na siłownie i ćwiczenie bez planu nie daje żadnych efektów, tyle że się trochę poruszam ...
Wzrost : 182 cm
Waga : 83 kg
Cel : zwiększyć masę mięśniową ( trochę ) i ją dobrze wyrzeźbić.
Przeciwwskazania : Kontuzja kolana ( bez ćwiczeń na nogi )
Staż : ok. 2 tygodni
Warunki : Siłownia publiczna, duży wybór sprzętu.
Jestem początkujący i nie mam zielonego pojęcia o ćwiczeniu, może mnie ktoś poprowadzić ?
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
dmuchajac na zimne - przejrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opisy cwiczen- przeczytaj je i upewnij sie ze wykonujesz je tak samo jak opisane czyli poprawnie technicznie.