Jak zacząć

Witam. Właśnie zacząłem interesować się kulturystyką. Sprzęt jaki posiadam to:
# Sztanga prosta 32 kg
# Ekspander
# Hantla 12 kg
# Ławeczka stała, nie rozkładana

I tutaj mam pytanie. Chciałbym zacząć trening, lecz nie mam planu żadnego i nie wiem jak na początek cwiczyc, aby bylo dobrze. Juz wczesniej cwiczylem na "sucho" tak amatorsko przez 2 tyg. Głównie zależy mi na masie. Jeżeli pomożecie ułożyć mi jakiś plan ćwiczen to będe bardzo wdzięczny.
ps. waga: 62 kg, wzrost: 176, lat: 17..

Posty podwieszone przeczytaj, użyj wyszukiwarki. Nikt ci tutaj planu nie ułoży.

Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-05-22 11:55:38