Bary a kręgosłup ;/

Witam są jakieś ćwiczenia na barki, zeby podczas wykonywania nie było duzego obciążenia na kręgosłup?? szczególnie po treningu na barki mam lekkie bule pod łopatka;/

Heh,znowu pytanie typu jak zrobic ale sie nie narobic!!otoz przy barach nie ma cwiczenia zeby kregoslupa nie obciazalo tu liczy sie technika i ciezar odpowiedni.Najlepiej wykonywac na stojaco wtedy jest mniejszy nacisk na kregoslup!!
pozdro


Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-05-22 14:44:00

raczej powinieneś wykonywać te ćwiczenia w odciążeniu kręgosłupa, w leżeniu
-przód barków: w leżeniu tyłem na płaskiej ławeczce unoszenie sztangielek w górę do poziomu
-bok barków: w leżeniu bokiem na płaskiej ławeczce unoszenie sztangielki bokiem w górę od bioder do poziomu
-tył barków: w leżeniu przodem na ławeczce skośnej kąt 15 stopni, unoszenie sztangielek bokiem
wiadomo, że dużymi ciężarami nie poćwiczysz, ale kręgosłup nie powinien Cię boleć przy tych ćwiczeniach.
a w staniu i w siedzeniu to już musisz kombinować, kiedy Cię nie boli

o dzieki wielkie lepiej tak ćwiczyć niż wcale

chłopie a na co ty chesz te barki robic?? kup sobie pas i nie martw sie o kregosłup

ananas888 mam do Ciebie prośbę mozesz dokładniej opisac te cwiczenia albo dać jakiś opis skad to brałes?? jak mozesz odezwij sie na gg 5265941