Mam nadzieję, ze uzyskam porade.. wazne!

napisze w najwiekszym skrócie, zeby nie odechciało sie Wam czytac;). Mianowicie:

Od czasów gimnazjalnych(byłam w klasie sportowej) schudłam 15kg,a raczej spadła mi masa miesniowa. Przestawilam się na zdrowe żywienie(definitywnie od 1.01.08),jadam warzywa,owoce,gotowany drób,unikam niezdrowych tłuszczy,zero słodyczy, jedynie co, to bardzo rzadko kisiel,galaretka czy kaszka manna (ale wszystko w niewielkich ilosciach) no i łacznie 5 posiłkow dziennie. Ostatnio przyznam sie, bałam sie wziąć nawet 1 rzodkiewki po godzinie 20, bo uroiłam sobie ze przytyje...i doszłam do wniosku ze to juz choroba jakas.podobałam sie sobie jak wazyłam 50kg : nogi ok, brzuch płasciutki. Ale całe szczescie teraz znowu jem normalnie, mam napady, ze przytyłam,ale staram si enie myslec o tym i tu zaczyna sie problem....

jem niby dobrze, zdrowo, regularnie...moze nie mam tyle tego ruchu ( staram sie chodzic chociaz na 30min spacery, sprzatam mieszkanie ok 1,5h , ostatnio myłam okna przez 3 dni ok.9 godzin,od jutra bede chodzic na rower)to dlaczego wlasciwie tyję?
to samo tyczy sie mojego brzucha..jak ćwiczyłam go, to zamiast maleć, rósł mi i pojawiała sie oponka, to samo tyczy nog - nie wiem jak je wyszczuplic w udach.

chcialabym sie dowiedziec dlaczego mimo tego wszystkiego przybiera mi na wadze..chcialabym uzyskac informacje z rozpiską co jesc na kolacje (czy mozna warzywa itd..no i bez razowego chleba ciezko bedzie;P), co zrobic by uda i brzuch były ok itp...

ahh... i czy moge czasem sie skusic na batonika fitness? :P
zaznaczam : NIE WYGLADAM na tyle ile wazę i tez nie wiem czego to jest powodem ;P

Jeśli na zmiane odchudzałaś się i objadałaś to mogłaś rozregulować sobie przemianę materii.

Przede wszystkim przeczytaj posty podwieszone w tym dziale -> tam znajdują się odpowiedzi na Twoje pytania

chcialabym uzyskac informacje z rozpiską co jesc na kolacje

Nikt nie ułoży Ci gotowej diety. Musisz zrobić to sama na podstawie wskazówek w postach podwieszonych.
Potem wklejasz tutaj swoją dietę, aby inni mogli ją poprawić.


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-22 22:28:40

Tyłaś bo miałaś (prawdopodobnie) złą dietę i na pewno mało ruchu. Wybacz ale sprzątanie, mycie okien czy 30min spaceru to żadna aktywność z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej.
Nie da się miejscowo spalić tłuszczu.
Wypełnij ankietę, zrób sobie bilans, ułóż dietę, jakiś plan treningów i daj do oceny.
Potrzebne informacje znajdziesz zaczynając od:
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Tak dla zachęty - kolacje powinno się jeść na ok 1h przed snem; najlepiej twaróg lub ser biały może być z małą ilością warzyw.

no wlasnie w tym sęk, ze sie nie objadałam a pozniej znowu na diete. Na porzadnej diecie jestem pół roku,a teraz zwiekszam stopniowo posiłki (pomalutku) i tyję, no oprocz tego chodze jeszcze na siłownie raz w tygodniu na 2 godz,zapomniałam dopisać.

a co do rozpiski kolacji, to nie chodzi mi o dokladne menu, tylko co wolno jesć, by podczas snu nie gromadził sie tłuszcz. wiem, ze nie wolno niby węglowodanów, choc nie rozumiem bo niektorzy mowia ze złożone mozna, a inni ze nie wolno. to samo tyczy sie owoców, czy warzyw ;/ to wynika z tego ze mam jesc białko? ;/

i ostatnie pytanie... kiedy najlepiej ćwiczyć? rano po południu czy wieczorem koło 19 np?

i własciwie nie chce juz diety redukcyjnej a utrzymująca wagę, a przede wszystkim chodzi mi by poprawić sobie figurę (nogi i brzuch jak wspomniałam)

No to ja też powtórzę, przeczytaj posty podwieszone. Policz swoje zapotrzebowanie, ustal makroskładniki i na tej podstawie buduj swoja dietę. Inaczej się nie da
A, i nie interesuje nas co mówią jedni, a co inni... W przypadku kolacji prawda jest jedna

ehh ile to roboty, by w miarę dobrze wygladać :P no ale dziekuje ;))

Na porzadnej diecie jestem pół roku,a teraz zwiekszam stopniowo posiłki (pomalutku) i tyję
powtórzę - coś jest nie tak; trzeba zrobić porządny bilans i wg niego jadłospis; dać do oceny dietę i plan treningów

a co do rozpiski kolacji...
jak w poprzednim poście - białko w postaci twarogu lub sera najlepsze

kiedy najlepiej ćwiczyć? rano po południu czy wieczorem koło 19 np?
Nie wiem jak tam u kobiet z testosteronem
Mężczyźni największe stężenie testosteronu we krwi mają rano i wtedy najlepiej ćwiczyć.

Redis... ładnie wyglądasz

przynajmniej na avatarku
...w rzeczywistości nie ma co oglądać