Potrzebny plan treningowy na mase

Witam mam 17lat, 175cm wzrostu waze okolo 60kg, maxymalnie podniose 85kg, nie bralem, nie biore i jak narazie nie mam zamiaru zazywac zadnych odzywek - trenuje okolo 10 miesiecy, narazie bylo to bez zadnego ukierunkowania ale teraz chcialbym zaczac trening na MASE i dlatego zwracam sie z prosba zeby mi ktos mogl taki plan ulozyc.

POZDRAWIAM





Zmieniony przez - bialutenki w dniu 2008-05-22 23:24:04

po pierwsze, w czym podniesiesz te 85 kg? w martwmy, na klatę, a może w bicu?!

po drugie, sam ułóż sobie plan, a później daj do oceny, nikt tu za Ciebie nie odwali roboty, jak nie wiesz jakie ćwiczenia, to zapraszam do atlasu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A to że nie bierzesz odżywek i nie chcesz ich brać to dobrze, UŁÓŻ sobie dietę.

Zmieniony przez - rześki w dniu 2008-05-22 23:49:03