Trening/Oceńcie/sog

Moim celem jest siła(szczegulnie w wyciskaniu sztangi leżąc i Bicpes),oto trening:
Klatka Piersiowa:
-Wyciskanie Sztangi Leżąc-6/x
-Wyciskanie Sztangi W skosie do góry-5/x
-Pompki-3/x
BICEPS/PREDRAMIE:
-Uginanie ramion na modlitewniku-5/x
-Uginanie Ramion Stojąc-4/x
-Uginanie Przed Ramion Stojąc-4/x
TRICEPS:
-Francuskie Wyciskanie Stojąc5/x
-Pompki w siadzie4/x
-Wyciskanie Sztangi Leżąc Trzymając ręce odwrotnie-3/x
BARY/MNIĘŚNIE NARAMIENNE:
-Wyciskanie Sztangi za głowy-5/x
-Unoszenie Ramion w Przód Sztangom-4/x
BRZUCH:
-A6W(7/7)
PLECY:
-Martwy Ciąg-5/x
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia-5/x
NOGI:
-Przysiady-5/x

Poniedziałek-Klata,Bicpes,Brzuszki to A6W więc cały tydzień
Środa-Barki i Mnięśnie naramienne,Nogi
Piątek-Plecy,Triceps

np.6/x to znaczy 6 seri po ileś powturzeń
Mam pytanie co tu zmienić czy dodać do jakiś parti więcej seri czy ująć i jakie powturzenia ostatnio mam zastuj więć prosze o pomoc.Jest to trening na siłe

Staż, wiek?

wszystko jest w profilu

pomożecie?

Przekombinowany ,ja bym sie trzymał najprostrzych zasad w cyklach na siłe: zaczynasz od najbardziej złożonych na daną partie. Dlaczego np bica zaczynasz od modlitewnika ,chyba nie jesteś na tyle zaawansowany żeby stosować wstępnego przemeczenia. Poza tym nie powinieneś wykonywać wszystkich ćwiczeń tylko na siłe ,na każdą partie zaczynaj od 1/2 ćwiczeń siłowych ,tych które są najbardziej złożone (5x 1-6powtórzen z długimi przerwami) ,reszte masowych (ok 10 powtórzeń ze std. 2-3 min przerwy).