za cięzko?

chłopaki mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym tutaj podać swoją diete zebyście zerkneli na nią? i jeszcze raz dziękuje za pomoc wszystkim

jak od początku ćwiczysz tak samo to b.źle. Organizm adaptuje się do danego treningu już nawet po paru sesjach treningowych, a co dopiero po dłuższym okresie. Stagnacja murowana.

to znaczy sie ćwiczenia na daną partie mięśniową zmieniam co 2 miesiące tylko powtórzeń nie zmieniałem

ja myslę, ze lepiej byłoby gdybys zmienial wlaśnie powtorzenia przede wszystkim, czy nawet ilości serii- w korelacji właśnie z ilością powt.
jest to najlepszy sposob bo istnieja ćwiczenia, ktore tak naprawde trudno jest zastąpić.

myslę,że wpewnych okresach 6 serii można umieścić lecz tylko przy pierwszym ćwiczeniu na dana grupe mięśn.
potem juz nie potrzeba tyle- a nawet uważam, że może być to szkodliwe.

aha stokrotne dzięki apokalipsa za rade napewno zapamietam

Tak jak apokalipsa. Jakikolwiek cykl bez zmiennej intensywności jest z dupy. A co do Twojego planu to -> https://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html

Trening nr 4.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2008-05-25 14:28:54

PLŚ wielkie dzięki juz wiem co pozmieniac naprawde mi pomogłeś jeszcze raz dziekuje

Spox.