Pytanko o suple

Cześć biegam od stycznia mój wynik na 3 km waha się miedzy 13-14 min (wyłączył mi ię stoper przy 12 z kawałkiem). Chciałbym zejść do 12min jakie suple proponujecie lub jakaś dietka. Prosze o pmoc jestem za suplami.

Ja proponuję trening.

Tutaj raczej suple sa zbedne raczej dobra zbilansowana dieta i trening pozwoli polepszyc wyniki

pozdro

Witam, w tej kwestii akurat moge sluzyc Ci rada. Od paru lat jestem biegaczem dlugodystansowym, wiec w jakims stopniu pozwole sobie Tobie pomoc.
Odrzuc jakiekolwiek mysli na temat suplementacji. Jestes amatorem, to raz, po drugie w biegach liczy sie przede wszystkim trening i wybiegane w zyciu kilometry.
O tym jednak tutaj ciezko pisac. Zapraszam na wszelkiego rodzaju fora dla biegaczy. Tam otrzymasz fachowe porady oraz znajdziesz plany treningowe, ktore pozwola Ci uzyskac jeszcze lepszy czas, niz teraz zakladasz.

Czy samo bieganie 3 km wystarczy? Biegam co drugi dzień. Biegam czsami truchtem końcówke mocniej, aczsami staram się biec szybciej.

Monotonne bieganie ciagle tego samego dystansu nie zaowocuje niczym konkretnym.

W sprawie planow biegaowych zapraszam na : http://bieganie.pl/?cat=19

Tam znajdziesz potrzebne informacje, bo ciezko tutaj o tym wszystkim pisac. Zeby osiagac przyzwoite rezultaty w bieganiu nie wystarczy po prostu zalozyc buty i ruszyc przed siebie, to o wiele bardziej zlozony proces. Tak samo jak z silownia, nie wystarczy tylko bezmyslnie machac sztanga, zeby zaobserwowac rezultaty.

Co miesiąc zwiękaszam trase biegu.

miesiąc to trochę długo spróbuj częściej np co dwa tygodnie myśle że organizm zdoła się zaadoptowac

pozdro