Dieta leszcza, pomocy!!111 %)

kurde z konta brata to wyslalem :) dobra, niech to zostanie

O mnie:
Rok ur. 1992
Wzrost 185cm
Waga 60 kg
Wymiarów nie podam, bo się wstydzę
Staż jakiś tam był, ale po dłuugiej przerwie spadłem 7kg no i zaczynam praktycznie od zera

Jestem uczulony na mleko i wszystko co z nim tam związane (tj. sery, jogurty), unikam też pszenicy (chleb biały, makarony itd), jajek i odżywek białkowych

Zapotrzebowania nie potrafię sobie wyliczyć, bo co przelicznik inny, to inny wynik zacznę od 3500kcal, jak nie będzie ruszać, to zwiększę


OCEŃCIE MOJĄ DIETĘ

I Śniadanie
7:00
Płatki owsiane 100
Rodzynki suszone 50
Orzechy włoskie 35

II Śniadanie
10:00
Banan 1 (sł. jeden)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Chleb żytni pełnoziarnisty 100

I Posiłek
13:00
Ryż biały 100
Tuńczyk w oleju 1 puszka
Oliwa z oliwek 30
Kukurydza kolby 50

PRZEDTRENINGOWY
16:00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż biały 100

TRENING (o dziwo)


POTRENINGOWY
19:00 ???
Ryż biały 100
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100


II Kolacja
22:00
Tuńczyk w oleju 1 puszka
Oliwa z oliwek 35


Z góry dzięki


Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-05-23 14:32:59

OCEŃCIE MOJĄ DIETĘ

I Śniadanie
7:00
Płatki owsiane 100
Rodzynki suszone 50
Orzechy włoskie 35
dodaj owoc np. pół pomarańcza , dodaj źródło pełnoartościowego białka np. 2 jajka całe

II Śniadanie
10:00
Banan 1 (sł. jeden)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Chleb żytni pełnoziarnisty 100
ok


I Posiłek
13:00
Ryż biały 100
Tuńczyk w oleju 1 puszka zamien na własny
Oliwa z oliwek 30
Kukurydza kolby 50

PRZEDTRENINGOWY
16:00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż biały 100
ok

TRENING (o dziwo)


POTRENINGOWY
19:00 ???
Ryż biały 100
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
ok

II Kolacja
22:00
Tuńczyk w oleju 1 puszka daj tu twaróg w ilości 100g
Oliwa z oliwek 35

(to ja, piszę ze swojego konta )

pisałem, że staram się unikać jajek i serków