Trening na mase

Ćwicze 10 tygodni 1 cykl ACT 5 tygodni i jeden typowy plan nam mase przedstawiony w uproszczeniu ponirzej także 5 tygodni jestem teras obecnie w okresie regeneracyjnym ktury potrwa do końca tego tygodnia i tu moje pytanie czy mam zmieniać ten plan czy dalej ćwiczyć na tym lub zmienić tylko ćwiczenia jakie wykonuje na dane partie lub obrucić go całkiem do gury nogami??
pon-A wto-B śr-wolne czw-A pią-B sob i niedz-wolne
A-klata barki tricepsy+brzuch i przedramie
b-plecy bicepsy i na koniec dogi +uda
Zblirza się lato i niewiem czy niewrto do niego zastosować a6W na brzuch co o tym sądzicie??

skometuje to tak :
po pierwsze primo: slownik
po drugie primo : wyszukiwarka
po trzecie primo Ultimo : ile masz lat ile cwiczysz i co zamierzasz osiagnac.

jusz napisałem powyrzej ile ćwicze 10 tygodni cel masa a mój wiek to 16 lat

Podział treningowy może zostać czyli każda partia dwa razy w tyg

Ps Zwróć uwagę na pisownię bo aż żal czytać

pozdro

a ćwiczenia mogą zaostać czy zmienić??