Brzuszek ;/ i trening

mam pytanie . chodze na silownie od 4-5miesiecy juz .wszystko idzie prawidlowo wszysztkie miesnie tez . robie aktualnie trening na mase . lecz niestety przy wzroscie 185 waze prawie 100 kg i mi brzuszek troche odstaje :( nawet brzuch i to bardzo . i tutaj jeszce poboczne pytanie czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ? bo mase juz mam :P cyz to chodiz o mase miesniowa ? czy jest mozliwosc zeby zrzucic troche kg i nie stracic masy ani sily ? i jeszcze jedna pytanie czy molgby mi ktos poadzic trening na mase miesniowa ? wlasnie skonczylem stary i potrzebuje nowego . potrzebuje rozpiske na 3 dni na : klatke , biceps , triceps , barki , gorny grzbiet , przedramiona . wiec prosze o pomoc w 1 i w 2 temacie :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 95-100

Wzrost: 185

Obwód klatki: /

Obwód ramienia: /

Obwód talii: /

Obwód uda: /

Obwód łydki: /

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewie duzy :(

Aktywność w ciągu dnia: szkola - codziennie ;/



Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gram w koszykowke , teraz rzadko ale we wakacje to po 5-7 godzin :)

Odżywianie: jem co daja:)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic

Stan zdrowia: nic

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi w tygodniu po 1-2 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: protein ale to przez ok tydzien moze 2

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli pomoze zrzucic brzuch to tak ;]

Stosowane wcześniej diety: brak

czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ?
Niema :D
czy jest mozliwosc zeby zrzucic troche kg i nie stracic masy ani sily ?
przeczytaj sobie jeszcze raz to co napisałeś i pomyśl jaki to ma analogiczny sens :P
i jeszcze jedna pytanie czy molgby mi ktos poadzic trening na mase miesniowa ?
każdy trening musi być ułożony samemu według swoich potrzeb, nikt ci nie ulozy ani nie podrzuci gotowca.


Zacznij trening redykcyjny, aeroby +trening siłowy + dieta gdy już zejdziesz z fatem do odpowiedniego poziomu zacznij Robić Mase tylko z odpowiednią dietą, żeby nie wrócić do punktu wyjścia


Zmieniony przez - Sekob w dniu 2008-05-24 12:14:01

Zmieniony przez - Sekob w dniu 2008-05-24 12:14:33

Może też robić mase, bo jeżeli nie miał kontaktu z siłownią, to jest bardzo prawdopodobne szybkie pozbycie się sporej ilości tłuszczu z jednoczesną budową (wymiary będą stały lub lekko spadały, ale ewidentnie będzie widać mięsień). Ja tak miałem przynajmniej. Jest to napewno jakaś alternatywa do zrzucania tłuszczu i odsłaniania niczego. Szok organizmu bywa użyteczny.

Niemniej jednak należy pamieć: dieta jest podstawową regulacją organizmu i (z ćwiczeniami czy bez) to od niej się pwowinno wszystko zaczynać. Poźnie rzeecz jasna trening.

pzdr,
Mike