Rozgrzewka przed wyc.francuskim

Nie no to się opiera na tym samym ruchu łokcia, i jeszcze dodatkowo większe obciążenie to bedzie jeszcze gorzej

Przede wszystkim nie robić tego rodzaju ćwiczeń. Bo sobie krzywdę zrobicie.

Dobrą alternatywą jest prostowanie rąk na wyciągu. Poćwiczyć w ten sposób - łokieć się wzmocni i będzie dobrze.

A te prostowanie to na jaka partie mięśni??

A może poprostu na ramiona dac unoszenie sztangielek bokiem?

prostowanie rak na wyciagu jest na triceps tak jak to wyciskanie francuskie. polega to na tym ze masz taki uchwyt zwykle wykrzywiony, chociaz mozna i robic na prostym. chwytasz go i prostujesz rece w dol. lokcie trzymaj nieruchomo, staraj sie nie szarpac przy opuszczaniu ciezaru.

edit: ramiona to nie tylko barki. trzeba robic biceps, triceps, barki i przedramiona

Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-05-25 00:01:03