FBW 5x5 cięzsz proźba o sprawdzenie

Skonczyłe nie dawno FBW zwykłe i 5x5 ciezsze teraz chciałem zmodyfikować, poradzcie cos na klate bo jej czuje albo tak mi sie wydaje
Poniedzialek:
Przysiad 5x5 - na poczatku później łydki
Wycisk plasko 5x5 ok
Martwy Ciąg 5x5 ok
Uginananie sztangą -
Brzych 3 s max

Sroda:
Przysiad 5x5
łydki
Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić
Wiosłowanie 5x5 nachwytem czy podchwytem i powiem ci iverson ze czasami nie czuje ze cos idzie gdzie robie bład na filmach jak oglądam to wydaje mie sie ze tak samo robie ???
pompki na poreczach/ chciałbym juz francuza bo mam małe te trice


Piatek:
Przysiad 5x5
łydki 3s max
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5 - tu na inne cwiczenie jakies dobre/ moze tak zwane dzien dobry
brzuch 3s
W DNI NIE TRENINGOWE BIEGI 30 min ( narazie )póniej HIIT ale to zalezy jescze od kondycji:) do tego brzuch i drązek w lasku

DIETA JEST JUZ, SPALACZ OLIMP THERMO SPEED EXTREMEM NAP POCZATEK
A zapomniałem jescze dodać jedną rzecz przy treningu klatki 5x5 tez nic nie czuje nie wiem dlaczego a robie tak
12x60 rozgrzewka
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
i czy mam co tydzien zwiekszac ciezar o 2,5 kg czy co trening ""??

Nie zaczynaj kombinowac bo nic dobrego z tego planu nie bedzie. Korzystaj z gotowych planow i bedzie okej, teraz widze ze dylemat odnosnie kilku cwiczen i juz cos nie odpowiada wiec jak zacznie sie zamienianie podmienianie itd to plan padnie. Wiec co mam robic poprawiac podmieniac watpliwe czy bierzesz gotowca?

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-26 15:38:14

Iverson nie zgodze sie z Tobą żeby korzystać z gotowych planów, nie należy zapominać że każdy organizm ma inne predyspozycje do nabierania masy i siły, treningi jak najbardziej można modyfikować według swoich potrzeb, ale tylko wtedy gdy ma sie o tym pojęcie!!!

Akurat przy piatkach zbytnio nie ma co modyfikowac bo to dosc specyficzny trening ktory sklada sie tylko z kilku cwiczen. Mozna owszem podmieniac cwiczenia wzgledem roznych dni ale to jakby szczegol.

pozdrawiam