dobry trening na mase ??

Mam pytanie czy taki trening da mi dobre efekty ?? przy spożywaniu odżywki vita tech .

więc:

Poniedziałek - klata , przedramię i brzuch - od 1h do 1,20 h
Wtorek - wolne
Środa - barki , biceps i brzuch - od 1h do 1,20 h
czwartek - wolne
piątek - plecy , triceps i nogi - od 1h do 1,20 h
sobota - wolne
niedziela - ogólne rozciągnięcia , ćwiczenia wszystkich mięśni

co myślicie o tym jak będę ćwiczył jedną partie mięśni raz w tygodniu?? proszę o dodatkowe rady :) raz w tygodniu ale bardzo intensywny

Chyba prowokacja.

omfg... poczytaj posty podwieszone, w wyszukiwarce wpisz frazy z zagadnień jakie cię interesują, jeżeli będziesz wiedział już wszystko wtedy napisz plan i wystaw do oceny bo ten jest żałosny

Mam pytanie czy taki trening da mi dobre efekty
NIE! staz wiek? poczytac nie zaszkodzi, bez podstawowego info nie ma co nawet powiedziec.