dam wam zdjecia i pomózcie jak mozeciee...:(((

chodzii mi o takie zarysy kulturystyczne widoczneijsze te miesnie
i najbardziej pozbyciie sie brzucha feta na nimm

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 174

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 36/37

Obwód talii: -

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz nie

Odżywianie: słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zadnych dolegliwosci

Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: masowa

kolejne zdjecie

Ze swojej strony moge Ci tylko wskazać drogę, którą powineneś kroczyć, by "odtłuścić" sylwetkę. Oto co następuje:

- Zbilansowana dieta (-100~300 kcal od zapotrzebowania)
- Siłownia (systematyczne ćwieczenia)
- Aeroby, względnie hiit (zależy od Twojej koncycji).

Te 3 elemtenty pomogą Ci stracić naddatki tłuszczu, ale nie ma nic od razu. Cierpliwość popłaca. Specialnie nie piszę nic o spalaczach, bo to dodatek, najważniejsza dieta i trening.

pzdr,
Mike

Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-25 16:10:48