rozplanowac dawki spalaczy

Witam, Wchodze teraz na lekka redukcje z TSE i Stack Force. I własnie nie mam pojęcia jak rozłozyc te suple w ciagu dnia, gdyż cwicze rano, godzine po 1szym posiłku.

7.30-8.00 śniadanko

9.00 BCAA 9g

9.10 - 10.20 TRENING

10.20 banan + białko

11.00 Po treningowy

14.00 3 posilek

18.00 4 posiłek

22.00 5 posiłek

Stosuje diete LOW CARB B:2,4/ W:2,3/ t:1,7

Stack Force mam 100kaps a TSE 90kaps. Cykl ma trwac 5 tygodni. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW + 2 razy HIIT.

Czekam na jakies sugestie, pozdrawiam



No i dodam ankietke, żeby wsyztsko było wiadomo:

1 .WIEK: 20

2 .WAGA: 90

3 .WZROST: 184

4 .WYMIARY:
-Biceps: 36,5
-Klata: napieta 110. luz 105
-Udo: 66,5
-Talia: 86

5 .STAZ NA SILOWNI: rok

6 .CEL SUPLEMENTACJI: lekka redukcja z zachowaniem mięśnia

7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono, CP+CM3

8 .POZIOM BF% nie wiem.. ale ok 15% chybaaaa

9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze myślalem ze ektomorfik, ale z czasem cosraz bardziej wydaje mi sie, że endo

10 .WYNIKI SILOWE:
-Klata: 100
-Przysiad: 8 x 80
-Mc:

11 . Czy masz dietę? tak, low carb



Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-25 17:00:22

.

Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-26 17:59:52

spalacze lajtowe, możesz łączyć w porcji, biorąc rano

zamierzasz dołożyć aeroby?



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-26 18:15:14

Wiem, że lajtowe, ale to moj pierwszy raz jeśli chodzi o spalacze, więc zdecydowałem się na takie. W celu pobudzenia i większej motywacji.

Pon, Śr, Pt - trening siłowy FBW

Wt. - W-F troche biegania i piłka nożna

Czw, Sob - HIIT


No własnie problem polega na tym czy brac je tylko rano przed trenigiem, czy popołudniu dodac druga dawke ?

bierz jeszcze przed wf,hitem

względnie przed siłowym można dołożyć, ale nie jest to konieczne

dawki dobierz indywidualnie do siebie, zacznij od niskich, stopniowo zwiększając.pzdr.

ok, więc nie ma sensu brac drugiej dawki ok 16-17 ?

dubel

Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-26 20:11:20

jesli nie planujesz po tym wysiłku, to nie bierz, szczególnie jesli koffa cie znacząco pobudza,a kładziesz się szybko spać.

ale to czy cie to pobudza czy nie, sam sprawdzisz,aczkolwiek suple lajtowe są.pzdr.

ok, dziękówka, dam ci SOGA :D