Dieta Prosze o sprawdzenie

Dieta na mase
Cwicze okolo roku bez suplementow i ze stara dieta kolegi ktora raz byla a raz sie o niej zapominalo z uwagi ze mieszkalem z rodzicami Teraz mieszkam sam i chcialbym sie lepiej do tego zabrac.
Cwicze 5 razy w tygodniu intensywnie przez 1h10min max 1h30min
Pracuje i duzo w tej pracy chodze (6 dni w tygodniu od 6 do 14)

26lat 174cm 69kg zero tluszczu

Dieta:

1) 4:50 - dextroza + kreatyna

2) 5:45 - ciemne pieczywo z chuda szynka lub serem bialym

3) 10:00 - 3-4 jajka + ciemne pieczywo i maly banan

4) 13:00 - gainer

5) 14:20 - TRENING
6) 15:40 - dextroza + kreatyna (zaraz po treningu)

7) 16:30 - ryz / makaron + kurczak/ryba + surowka / warzywa na parze

8) 19:30 - ciemne pieczywo z tunczykiem

9) 22:00 - owoce

Dziekuje za wszelkie komentarze i pozdrawiam

Za dużo błędów w diecie aby ją oceniać. Dlaczego ćwiczysz aż 5 razy tygodniowo? Zdajesz sobie sprawę, że to może w szybkim czasie doprowadzić Cię do przetrenowania?

Jesli jest zaawansowany to czemu ma nie trenowac 5 razy w tygodniu?Ja nie jestem zaawansowany i trenuje 5x na tydzien (oczywiscie nie tylko silowo).