Mam 22 lata
170cm wzrostu,
waga 57kg,
tkanka tłuszczowa FAT % 23,8% (14kg)
Ćwiczę na siłowni(treningg siłowy) 3-4 dni w tygodniu, po ok. 40 min, po tym 10 min na stepperze a poźniej minimum 20 min. na bieżni lub orbitreku. W dni bez fitness clubu robie brzuszki i czasami biegam ok 20min.
Zależy mi na ujędrnieniu ciała głównie dolnych parti (uda pośladki), mocniejsym zarysowanie mięśni na brzuchu)i zbudowanie jako takich mięsni oraz zamianie tkanki tłuszczowej na mięśniową.
Prosze o odpowiedź jakia odżywka białkowa bedzie najodpowiedzniejsza. Z góry dziekuje za odpowiedz:)