lekka zmiana

elo mam pytanie..Odnośnie wszystkich partii ciała i wszystkich ćwiczeń. Np weźmy pod uwage ćwiczenia na klatke. Mam opracowany trening 1) wyciskanie sztangi na ławce prostej, 2) rozpiętki , 3)wyciskanie sztangielek... No i moje pytanie jest takie czy np jak co jakiś czas urozmaice sobie trening zmieniając jakieś ćwiczenie na inne np zamiast "wyciskania sztangielek" zrobie wyciskanie sztangi na ławce obniżonej pochyłej. Można takie coś robić czy to jest raczej nie wskazane??

robic mozna, zawsze mozna cos pokombinowac, tylko najlepeij na poczatek zobaczyc co daje najlepsze fekty, ulozyc plan, 4-8tyg i zmiana wszystkiego.

Tzn mam plan, trenuje juz prawie rok i efekty widać nieźle.. no ale odnośnie tego chciałem sie zapytać własnie czy nie kombinować, czy takie coś da lepsze/gorsze efekty itp ;)

czy bedza lepsze fekty to juz sam musisz sprawdzic, plan 4-8tyg i zmiana.Mozesz sprawdzic nie zaszkodzi, najlepeij to dobierz tak cwiczenia zeby byly bardziej efektywne.

jak cwiczyles treningiem dzielonym to zrob hst lub fbw dla odmiany

Albo każda partia dwa razy w tyg

pozdro