Kontuzja pod koniec cyklu, co robić?!!!

Witam! Mam niebanalny problem ponieważ zostało mi jakieś około 2 tyg do zakończenia cyklu i pech chciał że kilka dni temu przy wyciskaniu hantli zza karku coś mi delikatnie strzeliło w lewym barku. Trochę mnie po tym usztywniło i przez prawie cały weekend nie mogłem odwrócić głowy w lewą stronę. Po kliku dniowym odpoczynku poszedłem na siłownie i wyciskaniu hantli na klatkę znowu poczułem delikatny strzał tylko tym razem w karku. Nie powiem, że mnie to nie wk****ło bo chęci do ćwiczeń są a i efekty coraz lepsze a tu mega lipa. Nie wiem co mam w takim przypadku robić, ponieważ wczorajszy trening pomimo urazu skończyłem ale na pół gwizdka. O mocnym progresywnym treningu mogę chyba zapomnieć w najbliższym czasie. Co radzicie, czy brać suple do końca i ćwiczyć na 50% czy odstawić te resztki na półkę i dorzucić je do kolejnego cyklu?

odpuść, złapiesz poważniejszą kontuzje i będzie miał siłke z głowy na parę lat. Suple i tak się nie zmarnują, zjedz do kolejnego cyklu

jest coś takiego jak,rozgrzewka przed treningiem,pewnie nie robiłeś tego

a co z treningami?
delikatnie ćwiczyć czy zrobić przerwę?

wylecz kontuzję i wracaj na treningi
stopniowo zwiększając intensywność

o rozgrzewkę możesz być spokojny po za tym tej kontuzji nabawiłem sie pod koniec czwartego ćwiczenia więc na pewno mięśnie były już dobrze rozgrzane.

wyciskaniu hantli zza karku - Jezus Maria! dobrze sie czujesz?

jak ty to robisz? cofasz ramiona na chama do tylu czy jak????

widac nie dla psa kielbasa - stosuj wyciskanie z przodu na sztandze

a teraz zrob przerwe

nie wiem jak ja to zrobiłem ale nie wydaje mi się żebym popełniał przy tym ćwiczeniu jakieś karygodne błędy techniczne, za długo już robię to ćwiczenie.

kazdemu moze sie zdarzyc

teraz zrob j/w

a po powrocie pilnuj sie na ten bark

pozdrawiam

idz z tym do ortopedy zdrowie wazniejsze niz silka, sam w piatek nabawilem sie kontuzji ( miesiec bez silki ) akurat pecha mialem stary pas niewytrzymal i zalatwil miesien grzbietu dobrze ze tylko tak sie skonczylo

dla mnie byloby jasne ze przerwa co najmniej 2tyg
jesli sa bole albo dolegliwosci szedlbym do lekarza