co epsze pisac wbijac

no ok to o nastepnych treningow zaczynam mc i przysiad zobaczymy jak bedzie ale i tak bym cos dorzucil sobie

Bardzo dobra decyzja.Pilnuj techniki, nie szalej z obciazeniami i bedzie git. To sie naprawde oplaca.
Co do supli to na tym etapie tez nie ma wiekszego sensu pakowac kasy w jakies kosmiczne wynalazki. DOBRA, zbilansowana dieta oparta przede wszystkim na naturalnych produktach, a nie sproszkowanych uzupelniaczach, ewentualnie jakas kreatyna w formie mono. W tym wieku niczego wiecej poza powyzszym, madrym, regularnym treningiem i zaparciem nie potrzeba. Naprawde Ciesz sie z zaoszczedzonej na niepotrzebnych suplach kasy, a jak juz musisz ja wydac to niech to bedzie jakies bialko do uzupelnienia diety, a nie boostery tescia, czy cudowne mixy witaminek (Tobie wystarczy zwykla multiwitamina, chociazby Olimpu).

no twoje wypowiedzi są naprawdę przekonujące na pewno ty musisz mieć niezłe wymiary

słownik ortograficzny i marsz do podstawówki. Ty tez musisz miec niezle wymiary

Nie sadze zeby moje wymiary mogly specjalnie imponowac. Nie jestem matuzalemem kulturystyki, nie jest to tez moj sposob na zycie, czy w ogole priorytet. Cwicze bo lubie, bo chce sie dobrze czuc i niezle wygladac. Ja juz nie czuje potrzeby napinania sie przed kolegami i udowadniania, ze jestem silniejszy. Cwicze dla siebie. Moze za 12 lat dojdziesz do podobnego etapu. Nie jestem ekspertem od kulturystyki, dietetyki i farmacji, ale mialem troche do czynienia ze sportem, takze wyczynowym. Przez te kilkanascie lat poznalem wielu ludzi, ktorzy na silowni spedzali wieksza czesc zycia. Ja tez mimo tego, ze silownia przez wiekszosc czasu byla dla mnie tylko dodatkiem zauwazylem pewne prawidlowosci i posiadlem minimum wiedzy. Odpowiadam w temacie, ktory nie wymaga wyzszych studiow z tego zakresu. Jestem pewien,ze to prawda bo sam to sprawdzilem jak i tysiace innych, takze tych wiekszych,ktorzy byliby dla Ciebie pewnie bardziej wiarygodni. Twoja sprawa co z tym zrobisz i jak to potraktujesz. Powodzenia!

a jak zbudować ładnie gore jakie ćwiczenia na klatę i barki