kuba426
Witam wszystkich forumowiczów. Mam prośbę czy mógłby mi ktoś pomóc w skomponowaniu diety i treningu tak aby zrzucić zbędne kilogramy. Chodzi mi tutaj głownie o zrzucenie tłuszczu (dosyć duża "opona"
)przy jak najmniejszej utracie mięśni.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 114
Wzrost: 184
Obwód klatki: 125
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 110
Obwód uda: 74,5
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na budowie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia
Odżywianie: jem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze (lekarz powiedział, że od tego tłuszczu)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym. Mogę trenować 5 dni w tygodniu, czas jaki mogę poświęcić codzień od godziny 16-21.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem dokładnie jakiejś diety, ale starałem się zwracać uwagę co jem.
)przy jak najmniejszej utracie mięśni.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 114
Wzrost: 184
Obwód klatki: 125
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 110
Obwód uda: 74,5
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na budowie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia
Odżywianie: jem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze (lekarz powiedział, że od tego tłuszczu)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym. Mogę trenować 5 dni w tygodniu, czas jaki mogę poświęcić codzień od godziny 16-21.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem dokładnie jakiejś diety, ale starałem się zwracać uwagę co jem.
Krzysztof Piekarz
Venomik
