Jaka odzywka białkowa?

Witam doradźcie mi jaką kupić odżywkę białkową? Bo nigdy wczesniej nie kupowałam takich odżywek.

ile kasy?

przeznaczenie? po treningu,ogolne uzupelnienie,na noc?

Chodzi mi o mały przyrost beztłuszczowej masy ciała. Mały bo jestem dziewczyną i niechce wyglądac jak kulturysta ale żeby mięsnie wyrzeźbić bo ćwicze juz 4 miesiące i niewidać za dużych rezultatów i pomyślałam ze może taka odżywka białkowa mi troche pomoże. A co do ceny to nie zadroga może bys jakąś proponował to bym napisała czy by pasowała czy za droga.

Bo np dużo jem białka pije mleka i nic niedaje.

I tez nie chciała bym przytyć po takiej odżywce bo redukowałam swoją masę o to wszystko poszło by na marne.

to czy przytyjesz czy nie to zalezy od Twojego bilansu kalorycznego

moze odwiedzisz dzial odzywianie?

edytuj wypowiedzi tym olowkiem o gory wypowiedzi

Zajrzyj maleńka tutaj https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Sprawdź jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż sobie dietę(zawsze lepiej nawet "orientacyjna" i nie do końca dopracowana, niż żadna) Możliwe, że odżywka wcale nie będzie ci potrzebna ewentualnie zaraz po treningu Napisz jakie formy aktywności fizycznej i jak często uprawiasz?


A jeśli chodzi o białko, które ma być niedrogie to: http://ostrowia.pl/site_pl/prod28.html

Ale jeżeli bardziej stawiasz na smak, to będzie już drożej( choć tutaj dodasz łyżeczkę kakao do np.truskawkowego i nie będzie się pienić, a będzie całkiem smaczne )

Ok dzięki za odpowiedzi :)

O to moja dieta nieraz sie cos zmienia doradźcie mi co zmienić w niej i czy dodać jakąs odżywke
I Posiłek 7.00
200ml mleka
4 łyżki płatków owsianych
1 kromka chleba czarnego z chudym białym serem

II posiłek 10.30
2 kromki chleba czarnego z szynka i serem

III Posiłek 14.00
50 g ryżu lub kaszy
Pierś z kurczaka lub ryba
Surówka
Lub
Zupa
Jabłko

IV Posiłek 16.30
Makaron lub ryż
Tuńczyk
Jogurt

V Posiłek 18.00
1 kromka chleba czarnego z szynka lub serem chudym białym
1 jajko
200ml mleka


I ćwiczę 4-5 razy w tygodniu 6Weidera, Brzuszki, i bicepsy z hantlami.
i 3-4 razy w tyg jeżdzę rowerem 20-30 min

I chciałabym nie przytyć ale żeby ciało się troche wyrzeźbiło szczególnie chodzi mi o brzuch i bicepsy

Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz:
- wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa

- Tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu, stawiaj na ryby świeże, te z puszki to magazyn pierw. metl. ciężkich i rtęci.

- DO każdego posiłku dorzuć jakieś warzywa, do tych kanapek też

- Przed snem ok 1-2h możesz jeszcze zafundować sobie jakiś źródło białka

Jak dla mnie odżywka zbędna, oprawę sylw. wyciągniesz na ćwiczeniach i dieciehttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] choć jeśli byłabyś przekonana, sięgnij wpierw po ostrowie I nie możesz ćwiczyć tylko brzucha i bicepsów sprawdź w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html , później wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj ćwiczenia, a na koniec oddaj na forum plan do sprawdzenia z dopiskiem, ze to plan dla kobiety choć jeśli byłabyś przekonana, sięgnij wpierw po ostrowie I nie możesz ćwiczyć tylko brzucha i bicepsów sprawdź w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html , później wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj ćwiczenia, a na koniec oddaj na forum plan do sprawdzenia z dopiskiem, ze to plan dla kobiety choć jeśli byłabyś przekonana, sięgnij wpierw po ostrowie I nie możesz ćwiczyć tylko brzucha i bicepsów sprawdź w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html , później wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj ćwiczenia, a na koniec oddaj na forum plan do sprawdzenia z dopiskiem, ze to plan dla kobiety[img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

pzdr