tłuszcz z dzieciństwa :P

Od czego by tu zacząć...no tak może od początku
To mój pierwszy post na tym forum więc może najpierw się przywitam
A teraz do rzeczy jestem dość aktywny...w sumie to nie mogę usiedzieć za długo w miejscu zawsze muszę coś robić, więc tzw, syndrom adhd w pełni rozwinięty
Ale mój problem polega na tym, że jako dzieciak byłem lekko spasiony :P to przez jakies leki, które wtedy musiałem brać.
Teraz w sumie jestem w dobrej formie- dużo czasu spędzam na rowerze, biegam, boksuje, skacze na skakance, pracuję nad muskulaturą no i od czasu do czasu wiadomo troszkę sie pokopie :P
Większość tłuszczu więc poszła w niepamięć a to co zostało nie chce dziadostwo zejść :P
Tak więc chciałem się dowiedzieć:
- Czy w tej sytuacji możliwe jest zredukowanie poziomu tłuszczu do granic 5%? (mój aktualny wynosi trochę ponad 15%...co swoją drogą troche mnie dziwi przy mojej wadze.) Czy ten tłuszcz z dzieciństwa bedzie mi towarzyszył do końca zycia?? :P
- jeśli jest możliwe, to jaka dietę zastosować? boję sie o utraty masy mięsniowej.

Ostatnio doznałem kontuzji, która na dłuższy czas ograniczyła moje zdolności do jakiegoś wiekszegop wysiłku- przytyłem wtedy ponad 4 kilo, ale w niecałe 2 miesiące pozbyłem sie tego, bez wiekszego wysiłku. Pisze o tym, gdyż to chyba jakoś świadczy o tym jak mój organizm sobie radzi z takimi sprawami...a jednak tego "starego" tłuszczu nie mogę sie pozbyć.

A, no i bym zapomniał, chodzi o to, że wieksza część tego tłuszczu znajduje się na posladkach i górnych partiach ud, mniej na brzuchu i łydkach...nie wiem czy moze to stanowi jakis wiekszy problem?




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 182cm

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 80

Obwód uda: 49

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% <

Aktywność w ciągu dnia: 8:00 - 14 szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, rower, trochę boks, czasem troszke pokopie :P

Odżywianie: w sumie moje żywienie nie jest takie złe- dopiero co odstawiłem słodycze, nie jem fast-foodów, chipsów ani żadnego innego badziewia, nie sole potraw, unikam sosów pije tylko zieloną herbatę, alkohol- prawie nigdy

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: uczulony na kota...to chyba wszystko :P

Preferowane formy aktywności fizycznej: dla mnie może to być nawet i dzień w dzień

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: rozważam

Stosowane wcześniej diety: jakieś swoje wykombinowane :P

Zmieniony przez - 19cyGan10 w dniu 2008-05-27 21:31:34

Czy w tej sytuacji możliwe jest zredukowanie poziomu tłuszczu do granic 5%?

Nie, nie jest możliwe.
Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej dla mężczyzny (norma medyczna) to 10-20%.
W praktyce może uda Ci się zejść do poziomu 12%-13% - jeżeli poniżej tej wartości dalej będziesz się redukował to zaczniesz palić mięśnie, osłabisz odporność organizmu na choroby, zacznie grozić Ci anemia.
Oczywiście przy założeniu, że Twój poziom tkanki tłuszczowej to rzeczywiście 15%.

Czy tłuszcz będzie Ci towarzyszył to zależy od Ciebie. Jeżeli w dzieciństwie byłeś otyły to masz dużo komórek tłuszczowych, rozmieszczonych we wszystkich partiach ciała; łatwo będziesz tył za to trudno zrzucał tłuszcz. Jednak odpowiednia dieta, dużo ruchu i nie powinno być problemów.