trening na mase do oceny --> porady mile widzane

Jasne, że możesz taki trening dać. Możesz zamiast uginania o kolano dać modlitewnik itp . Najważniejsze by w treningu były ćwiczenia podstawowe tj. wznosy z sztangą lub wznosy z hantlami uzupełniasz ćwiczenaimi typu wznosy na modlitewniku, w oparciu o udo czy młotki. Ogólnie przy treningu ramion raz na tydzień rób ok 8-9 serii, może to być równie dobrze w 2 jak i 3 ćwiczeniach i powinno starczyć.

dzięki chłopaki

dzisiaj bary bic juz nie moge sie doczekać

pozdro

Przy barach pamiętaj,żeby dać coś na tylni akton tj. unoszenie w opadzie, bo chyba pominołeś w rozpisce. Ew. tył barków mozesz dodać do treningu w dniu pleców, też bedzie ok

Nogi to nie jest jeden mięsień tylko czworogłowe i dwugłowe uda i łydki
to wiesz oswieciles mnie bo myslalem ze nogi to jeden wielki miesnien
kogo ty pouczasz?
Na biceps triceps po 3 ćwiczenia uważasz za niezbędne a całe nogi to dużo duzo więcej
za podstawe uwazam 2 dobrze dobrane cwiczenia na bica i trcia.Na nogi 3-4 i wystarcza.Amatorsko sie zajmuje trojbojem wiec nie pisz mi tu glupot ze olewam nogi o to dla mnie smieszne.
Dla przykładu wkleje ci plan, który ułozył Radek Słodkiewicz
i w jakim cely mi to wklejasz? nie wklejaj nic nie cytuj bo mnie to nie obchodzi wcale.
Napisałem,że trening przysiady, wyprosty i uginanie jest dobry na początku i jak ktos nogi traktuje nie tak na maksa jak inne partie
dobry na poczatku? to wychodzi na to ze po okresie kilku lat robilbys chyba po diesiec cwiczen na nogi, zal.Nogi trektuje tak samo jak reszte ciala, jest to podstawa.A kilka podstawowychg cwiczen z odopwiednia technika i dobranym ciezarem wystarcza.Twoje rozumowanie polega na tym czym wiekszy staz tym wiecej cwiczen.Duzo nie znaczy dobrze zrozum to i skoncz pisac.
z treningiem mam wiecej wspolnego niz ty, jesli wiesz na czym polega trojboj silowy to nie osmieszaj sie piszac ze olewam nogi, a bica traktuje jako priorytet, na nogi nie kombinuje sie iloscia "zbednych" cwiczen ktore wciskasz bezsensownie, tylko rodzajem seri etc.

Apokalipsa z banem sie liczylem, ale czasem nie da sie wytrzymac jak przyjdzie 15latek i wpiera swoje madrosci, poprawia plan dubluje cwiczenia, wpiera jakies glupoty.

Bary naprawde nie bede obniżał się już do twojego poziomu i kończe dyskusje, bo ty chyba myślisz,że jesteś mistrzem sportów siłowych i autorytetem tylko widzisz chyba jedynie dla siebie samego. Skąd wiesz ile czasu się tym zajmuje i oceniasz moja wiedze. Nawet nie umiesz policzyć dobrze,że skoro rocznik 1979 to nie mam 15 lat dzieciaku. Gdzie napisałem,że ilość seri należy zwiększać z każdym rokiem na nogi, pokaż mi to. Napisałem tylko,że po pewnym okresie wypada dodać pare serii i robić kilka ćwiczeń. Sam napisałeś,że zajmujesz się trójbojem więc po co udzielasz rad chłopakowi co che budować mase jak się nie znasz. Bo w trójboju chyba chodzi o uzyskanie maksymalnych wyników przy jak najniższej wadze a nie sylwetke. To ja równie dobrze moge powiedziec o twoim podejściu,że skoro za rok bedziesz musiał na bicep i triceps robić po 10 ćwiczeń,bo teraz zalecasz mu po 3 na bica i trica,co ma jedno do drugiego, twój tok rozumowania jest naprawde zadziwiający. Nie dociera do ciebie nic, uważasz się za nie wiem kogo (bu ha ha), a jak dla mnie twoja wiedza i porady to porażka. Nie sztuka wpakować sobie omke w dupsko i potem twierdzić,że się zna na treningu, bo twoje porady treningowe wcale nie są mądre i dalekie od jakiejkolwiek wiedzy w temacie. Wogóle dysksuja na temat czy na nogi zrobić 3-4 czy 5 ćwiczeń. Ważna jest intensywność i odpowiednia ilość serii. Ale skoro ktoś jedzie 6 ćwiczeń na łapy to wypada proporcjonalnie potraktować nogi.
Wydaje mi się,że nie do konca zrozumiałeś o co chodzi (nie dziwi mnie to) napisałem,że skoro nogi to czworogłowe i dwugłowe to 3 ćwiczenia na taki obszar to nie wiele. No fakt ty na biceps też uważasz,że 3 ćwiczenia tak jak na czworogłowe razem z dwugłowymi. Sam zobacz gdzie tu sens. To na klate wystarczy kilka serii wycisaknia i rozpiętki tez można powiedzieć, a czemu większość której zależy na tej parti robi po 3-4 ćwiczenia, pod różnymi katami. Tak samo jak komuś zalezy na masie w udach to trzeba się przyłozyć. Ale komu ja to tłumasze, przecież mistrz bery wie najlepiej

powiem krótko
to co napisales jest dla mnie smieszne i zarazem zalosne.Nie chce mi sie tutaj nawet pisac czegos odnosnie twojej osoby bo szkoda slow.

Żałosne to jest to twoje przechwalanie się i przekonanie,że tylko ty wiesz najlepiej.Nie dało się tłumaczyć to pokazałem ci na przykładzie jak trening dla ćwiczącego z kilku miesięcznym stażem widzi Rade Słodkiewicz (widać tutaj proporcje ćwiczeń nóg a ramion). To stwierdziłeś,że ty wiesz lepiej niż on, kim ty niby jesteś, tzn. za kogo się uważasz. Wszyscy mają cie podziwiać i słuchać bo trenujesz trójbuje jak dla mnie mozesz sobie robic co chcesz tylko nie obrażaj innych na forum i nie dawaj bezsensownych porad. Mam to gdzieś,że trenujesz trójbuj,a widziałeś cos od autora postu,że on che być trójboista,bo ja nie. Na nogi wcale nie było 20 seri, naprawde proponuje wziąść się za matme,sam wymyslasz. Policz ze mną-ja proponuje tak: przysiady 4 serie, suwnica 3-4 seri, wyprosty 3-4 serie, uginanie 4 serie - ok 14-16 seri A jak łydke liczysz do seri razem z udami to może przedramiona wlicz do seri na biceps. Naprawde żenujące. Przestań się na siłę dowartościowywać stwierdzeniami co ty nie trenujesz i jaki jesteś doświadczony,bo się ośmieszasz, do tego od początku starasz się obrażać każdego kto ma inne zdanie, a argumenty masz żadne.