Duże znaczenie witaminy E przy budowie mięśni i siły

Witam
Tutaj zamieszczam fragment z artu o witaminach potwierdzający duże znaczenie tejże witaminy w rozwoju muskulatury

"Witamina E (tokoferol)
Należy do głównych antyoksydantów (patrz też rozdz. "Wolne rodniki"). Jest naturalnym składnikiem błon biologicznych (komórkowych, mitochondrialnych). Podczas intensywnych treningów wzrasta ilość wolnych rodników. Substancje te zmieniają m. in. właściwości błon biologicznych i może dojść do przenikania do wnętrza komórki związków szkodliwych, dla których błona stanowiła skuteczną barierę. Wit. E zapobiega temu procesowi. Aktywizuje układy enzymatyczne, pełni rolę ochronną nie tylko komórek mięśniowych, ale także komórek wątroby, krwinek czerwonych, naczyń krwionośnych i in. Uczestniczy także w procesach odtruwania organizmu. Traktuje sieją jako środek przyspieszający odnowę biologiczną. Reasumując znaczenie wit. E dla sportowców, należy uwypuklić jej rolę w zapobieganiu i redukcji zmęczenia mięśni, zwalczaniu ich "kurczów" i zwiększaniu ich ?utlenowania". Ponadto wit. E współpracuje w produkcji hormonów sterydowych w organizmie, a także w zapobieganiu infekcjom i urazom. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania zarówno mięśni szkieletowych, jak i mięśnia sercowego.
Zapotrzebowanie:
Średnia dawka podtrzymująca wynosi ok. 10-15 mg dziennie. U sportowców powinna być znacznie podwyższona. Uważa się, że dzienna dawka dla sportowca wyczynowego nie powinna być mniejsza niż 30-50 mg."
źródło: http://www.kolarstwoszczyrk.prv.pl/trening/witaminy/witaminy.php

i jeszcze link do wielu informacji o wpływie wit.E na mięśnie: http://www.euromentor.org.pl/autoryzacja/subskrypcja_nr8.html 




co więcej wit E stanowi bardzo ważny składnik w suplementacji koni rajdowych

Mięśnie
Sztywność oraz bóle mięsni to częste problemy podczas intensywnego treningu.
Żeby przeciwdziałać temu problemowi należy uzupełniać dietę konia o preparaty zawierające witaminę E, C i selen (korzystny jest również dodatek magnezu). Suplementy tego typu powinny obowiązkowo znajdować się w diecie koni startujących na poważniejszych dystansach (powyżej 80 km). Witamina E, C i selen działają jako przeciwutleniacze oraz pomagają utrzymać integralność i funkcje błony komórkowej. Przeciwutleniacze niszczą wolne rodniki tlenowe - toksyczne substancje powstające w komórce konia podczas wysiłku. Nasilone przemiany oksydacyjne (przemiany tlenowe) związane z wysiłkiem prowadzą do zwiększonego wytwarzania wolnych rodników. Mogą one atakować i niszczyć struktury komórkowe. Selen oraz witamina E, reagując z wolnymi rodnikami i zapobiegają utlenianiu lipidów w błonach komórkowych. Dlatego witamina E i C oraz selen pomagają zapobiec uszkodzeniu komórek, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia zaburzeń i schorzeń mięśni oraz przyspieszają regenerację konia po wysiłku. Zapotrzebowanie na witaminę E i C wzrasta wraz z intensywnością treningu. Przeprowadzone badania dowiodły, że niedobór tej witaminy jest związany ze zmniejszoną wytrzymałością, natomiast dodatkowa suplementacja wpływa korzystnie na wytrzymałość. Koń w intensywnym treningu może dostawać nawet do 3000 IU witaminy E dziennie. Przy dużych obciążeniach treningowych wzrasta również zapotrzebowanie organizmu na selen. Ilość dostarczanego selenu powinna wynosić od 2.5 do 3.5 mg dziennie, w zależności od intensywności wysiłku.

źródło:http://www.endurance.pl/artykuly/2005/suple.html


i tu jeszcze kilka przykładów:

http://www.konik.com.pl/sklep,1321,,,03,,pl-pln,273535,0.html

http://www.transterm.com.pl/wwr/sklep2/details.php?sesja=1124439239JORWX31171033414617814201325243084&view=1857&d1=14&d2=82

http://animalia.pl/produkt.php?id=6204&kat=564













Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-27 22:26:29