Trening-jak ......

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42

Ograniczen zdrowotnych nie mam,mam w domu laweczke i kilka kg na sztange i chantelki,ale mam zamiar teraz sie azpisac na silke,jak sie dowiem gdzie jest...

...

M@rian1518

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

Więc teraz przydałoby się posiedzieć przy lekturze działu ODŻYWIANIE.

Jak już ułożysz, bądź weźmiesz czyjaś dietke (którą będziesz gotów realizować to wklej ją tutaj)

Puźniej ułożymy jakiś plan:D

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-28 12:13:07

"...Ambicja spotyka się z uznaniem i zachwytem, wyrzeczenia są tutaj jedynym zgrzytem..."

...

chris30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42

Napewno jem duzo ryzu,piersi z kurczaka lub idyka,olej z oliwek,banany,kupije tez odzywki.A jak poszukam u kogos jakiej s fajniej dietki to tu odrazu wkleje.To co jem to chyba dobre nie???

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

M@rian1518

Więc teraz przydałoby się posiedzieć przy lekturze działu ODŻYWIANIE.
pisalem o tym wczesniej.
Jak już ułożysz, bądź weźmiesz czyjaś dietke (którą będziesz gotów realizować to wklej ją tutaj)
w jakim celu diete tutaj?do czego ci potrzebna? wystarczy ze tam mu wszystko wyjasnia odpowiednie osoby.Bo przypuszczam ze o diecie nie masz zadnego pojecia.
Puźniej ułożymy jakiś plan:D
link jest podany, plan ulozy sam jak bylo napisane poprawic oceniac tak.
W jakim celu przedluzasz ten post?piszesz ciagle to samo co juz bylo napisane, od nabijanaia postwo masz spam posty.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

M@rian1518

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

. palnąłem głupote

dobra to opowiedz mu wszystko swoim jezykiem nara... mam nadzieje, ze choć troszkę pomogłem, bo wiadomo, że mniej od Berego...

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-28 12:26:43

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-28 12:27:21

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-28 12:29:01

"...Ambicja spotyka się z uznaniem i zachwytem, wyrzeczenia są tutaj jedynym zgrzytem..."

...

chris30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42

-platki owsiane
-mleko
-jajka

Godz 10.00 2 sniadanie:
chleb zytni pelnoziarnisty
ser zólty
pierś z kurczaka
warzywa

Obiad 13.00
-Ryz
-piers z kurczaka
-sałatka
-oliwa z oliwek

Posilek przed treningiem godz 17.00
Makaron
Odżywka bialkowa
Owoc

17.30 TRENING

18.30 Posilek po treningu
wypic z 4 jajka,+HMB Revolution.Creatine
20.00
Ryż

Przed snem godz 22.00
Ser twarogowy
Warzywa
Co wy na to?????????

...